E o que significa ter uma boa postura, isso pode ajudá-lo a eliminar a dor?Ou se mover de forma diferente?
Estas são apenas algumas das perguntas em torno da postura e seu alinhamento relativo próximo que Steven Low e Jarlo Ilano tentam responder em seu novo livro, Superando a Má Postura. A postura, eles apontam, é na verdade mais complexa do que músculo x é tenso. Então devemos esticá-lo e os músculos estão soltos e fracos, então devemos fortalecê-lo e o truque é feito!Postura é mais uma conversa entre seu sistema neurológico e seu sistema musculoesquelético. O resultado dessa conversa baseia-se em fatores como hábitos, adaptações corporais, reflexos neurológicos e tempo gasto em posições específicas.
- A postura é muitas vezes considerada uma postura estática.
- Minha postura agora enquanto escrevo este sou eu.
- Sentado no chão.
- Com pernas longas na minha frente.
- Meus tornozelos estão cruzados.
- Com meu tornozelo direito no topo e minhas costas estão encostadas na parede.
- Esta é uma das poses que uso ao escrever.
O alinhamento, por outro lado, é como as articulações são colocadas entre si. Quando você pensa em habilidades específicas de fitness e na melhor forma de realizá-las, este é o alinhamento que você vê. O alinhamento é baseado em uma série de fatores, incluindo a força e a mobilidade disponíveis para realizar a tarefa e a posição inicial. Acho que todos concordamos que para nos prepararmos para um levantamento terrestre, existem algumas posições iniciais que são mais eficazes do que outras. A aparência exata dessa postura depende de vários fatores e adaptação tecidual?Há pessoas que realizaram elevadores pesados com costas arredondadas, e há halterofilistas com escoliose cujas posições de instalação fariam a maioria de nós estremecer, mas funciona para eles, e eles não têm dor.
Ideal?postura e alinhamento tornam-se menos importantes do que melhorar a força, resistência e controle em articulações específicas e, em seguida, usar essa força, resistência e controle em movimento dinâmico. Portanto, postura e alinhamento são individualizados, sem duas pessoas tendo posições ou alinhamento durante o movimento que são exatamente iguais.
faz um grande trabalho de repensar como nós, como cultura, somos obcecados pela estética e discutimos como vemos postura e alinhamento. Use a pesquisa atual para desmistificar vários mitos em torno da postura e da dor, ao mesmo tempo em que ajuda você, o leitor, a explorar maneiras de fortalecer sistematicamente a força, a mobilidade e a coordenação em todo o seu corpo. Com 126 páginas, com mais de 30 páginas dedicadas a exercícios e imagens, o livro é altamente legível, não muito técnico, e oferece ótimas ideias sobre como abordar áreas específicas, incluindo pés, costas e quadris
Este livro também é educativo. Você vai entender como e por que o corpo é sustentado de uma maneira específica e por que a dor é mais complexa do que apenas sua aparência permanente. Para uma maneira bem pensada e eficaz de melhorar a qualidade de seus movimentos, recomendo este livro.