Enquanto me sento aqui escrevendo nesta banheira fria e vazia, ouvindo o eco dos meus pensamentos no casulo de porcelana branca macia que construí, lembro-me de memórias quentes da minha casa de infância. Era um lugar onde minhas únicas responsabilidades eram fazer buracos de lama, queimar qualquer coisa que eu pudesse encontrar com uma lupa e cuidar da minha borboleta que eu não podia voar.
Fui eu quem roubou o dom da minha linda amiga de voar e agora ela era sua protetora jurada. Algumas semanas antes, eu estava lá fora patrulhando nosso pomar por pragas indesejadas quando me deparei com uma lagarta pelirã.
- Eu estava mastigando uma folha de tomate particularmente suculenta e eu amei ter pego o atacante em ação.
- Eu rapidamente o tirei do nosso pomar.
- Coloquei-o em um pote grande e fornei sua cela de vidro com palitos de cama e folhas de comida.
Todos os dias eu verificava para ter certeza que não causava nenhum problema e todos os dias eu ficava tirando sarro da comida que eu dei a ele. Um dia, a lagarta para de comer, agarra-se de cabeça para baixo a um galho que eu tinha fornecido a ele e se transforma em uma crisálida brilhante Em seu envoltório protetor, a lagarta transforma radicalmente seu corpo, eventualmente se tornando uma borboleta.
Mas o que essa transformação radical acarreta? Como uma lagarta se reorganiza em uma borboleta e quanto tempo tenho que esperar?
Esperei uma semana inteira, o que pareceu uma vida inteira para mim, até que eu pudesse ver o menor dos movimentos e parecia que ele estava lutando para se libertar. Ignorante e impaciente, fiz um pequeno buraco em sua sepultura temporária e saí imediatamente.
Eu não era mais uma ameaça ao jardim da nossa família, mandei-o voar até o pôr-do-sol, coloquei-o em uma flor para que pudesse ser usado como plataforma de lançamento e nada aconteceu. O que estava havendo?
Corri para a casa para o meu chefe me ajudar a resolver esse problema. Expliquei o que tinha acontecido com minha mãe e ela me deu um sorriso doce como se dissesse: “Tudo vai ficar bem. “
Ele explicou que o buraco que havia cavado, que era para ajudar a borboleta, era a razão pela qual a borboleta estava ancorada. Sua luta constrói sua força e a borboleta não tinha sido permitida a lutar e desenvolver força em suas asas.
O auto-isolamento pode ser o modelo de lagartas peludas, mas estamos muito mais acostumados à interação social.
As coisas que tomamos como certa que consideramos constantes em nossas vidas, como sair para comer, ir à academia e eventos esportivos tornaram-se incertas, e o tempo indefinido que temos que ficar em casa aumenta a cada dia à medida que nos preocupamos mais em abalar a ambiguidade de nossas situações.
Uma das coisas mais difíceis para nós é mudar nossos modelos porque prosperamos em estrutura e consistência, não importa o quão louca essa aparência de estrutura e coerência possa ser.
A natureza nos lembra que nada é permanente e que tudo deve mudar, e a negação dessa verdade nos torna vítimas de nosso próprio aparelho.
Quebrar nossos modelos pode se tornar o motor necessário para que nossas vidas evoluam e alcancemos uma evolução mais completa de nós mesmos. Lembre-se, enquanto a lagarta dorme dentro do casulo, ela deve finalmente ser liberada.
Realizar regularmente nossa rotina diária normal às vezes tem sido difícil, mas implementar uma nova rotina forçada é outra. Para uma lagarta se tornar uma linda borboleta, a primeira coisa que ela faz depois de construir seu casulo é se digerir e quase literalmente se tornar uma lagarta. Sopa.
Esse processo não é altamente recomendado pela maioria dos médicos, por isso seria melhor ouvir Aristóteles quando ele disse: “Somos o que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito. “
De fato, uma rotina pode ser um mecanismo finamente calibrado para tirar proveito de uma gama de recursos limitados, como tempo, vontade, autodisciplina e otimismo. Uma rotina sólida promove uma taxa desgastada para suas energias mentais e regula nosso sempre. Humor.
Ficar em casa é o normal temporariamente devido à pandemia atual, por isso é essencial desenvolver um cronograma saudável e avaliar seu nível de energia. Cada parte do seu corpo, incluindo seu sistema imunológico, funciona melhor quando protegido da agressão ambiental e reforçado por estratégias de vida.
Dieta, exercício e alívio do estresse são três das formas mais eficazes de realizar essa tarefa e permitirão que você desperte com paixão e entusiasmo para as oportunidades oferecidas a cada dia.
Como nosso sistema imunológico é um sistema completo e não uma única entidade, a harmonia e o equilíbrio desse sistema são importantes. Com tantas partes móveis do nosso sistema imunológico, uma dieta regular oferece ao nosso corpo a oportunidade de lutar contra invasores externos.
Os cientistas reconheceram há muito tempo que pessoas desnutridas são mais vulneráveis a doenças infecciosas devido a várias deficiências de micronutrientes. Por exemplo, as deficiências de zinco, selênio, ferro, cobre, ácido fólico e vitaminas A, B6, C e E mostraram alterar negativamente a resposta do sistema imunológico.
Como somos limitados na forma como coletamos nossos alimentos, devemos ter certeza de comer alguns dos alimentos mais ricos em nutrientes disponíveis, como salmão, couve, alho, batatas, mirtilos, gemas de ovo e chocolate amargo.
Se você não está acostumado a consumir alguns desses itens, o Project 13 Gyms, com sede em São Francisco, hospeda clubes de jantar digitais onde você pode se juntar a um grande grupo de pessoas que aprendem a cozinhar refeições saudáveis e deliciosas com um chef profissional.
O Projeto 13 não só oferece cursos de nutrição, mas os coproprietários/treinadores Nate Chambers e Thomas Conway oferecem cursos virtuais focados na construção de seres humanos melhores através do fitness, mindset e comunidade.
Há poucas coisas mais transformadoras do que o exercício: melhora a saúde cardiovascular, reduz a pressão arterial, ajuda a controlar o peso corporal e protege contra várias doenças.
Se você optar por se exercitar pela manhã, ele irá prepará-lo para o dia seguinte, aumentar o seu nível geral de energia e ajudá-lo a permanecer saudável. Inúmeros estudos têm demonstrado que o exercício é essencial para combater a depressão e a ansiedade. Um estudo finlandês sugeriu que o exercício está mesmo correlacionado com maior riqueza.
Como uma dieta saudável, o exercício pode contribuir para uma boa saúde geral e, portanto, para um sistema imunológico saudável. Implementar uma rotina diária de exercícios irá prepará-lo para o máximo sucesso durante o dia e, por enquanto, você tem muitas opções para escolher.
Uma academia Krav Maga e Muy Thai com sede em San Luis Obispo, Califórnia, Budo Ryu oferece uma maneira divertida de aprender a se proteger e ficar em forma através de sua sala de aula virtual. O dono e fundador da Budo Ryu, Eric Sandahl, é um dos melhores treinadores muy thai e krav do país e seus programas estão bem sintonizados para produzir os melhores resultados para você.
Outra excelente opção é o G-Fit, um estudo de peso russo fundado pela coach Gianna Bandoni, que tem um conhecimento bem fundamentado dos aspectos anatômicos, fisiológicos, biomecânicos, bioquímicos e psicológicos da experiência humana. Seus treinamentos irão educar, encorajar e permitir que você descubra um corpo saudável e equilibrado.
Embora você possa sentir que sua casa é seu próprio casulo pessoal e que sua rotina e expectativas podem não ser tão perfeitas quanto você pensou, isso não importa.
Lembre-se, como a lagarta dentro de seu casulo, você também vai acabar sendo liberado. Seja capaz de reconhecer quando você é mais e menos produtivo, e então planejar seus dias para seus momentos mais produtivos.
Sua programação diária pode ser bastante fluida devido aos seus compromissos atuais, mas isso permitirá mais variedade em sua rotina, aproveitar os tempos produtivos e apoiar pequenas empresas como o Projeto 13, Budo Ryu e G-Fit, que tiveram que fechar suas portas para manter a comunidade segura.
Você não só aprenderá uma nova habilidade, mas estará a serviço de sua comunidade, permitindo que essas empresas reabram quando a pandemia diminuir. Somos mais fortes juntos do que sozinhos, então vamos voltar para uma comunidade onde você pode compartilhar, ajudar e apoiar as pessoas que você gosta.