Há um grande espaço na formação da maioria das pessoas, onde grande potencial de renda passa despercebido. Todos sabemos a importância do desenvolvimento muscular, mas é igualmente importante liberar tensões profundas e crônicas nesses músculos e no sistema nervoso. como um todo.
Até que você faça isso, essas tensões vão trabalhar contra você, sabotar você com estresse, e fazê-lo trabalhar duas vezes mais duro com metade da energia. Claro, quase todos também são afetados por essa armadura completa de tensão desnecessária, mas isso não é desculpa para não agir. Na verdade, dado o resultado, ele deve estar no topo da lista de prioridades.
- Como alguém que experimentou inúmeros métodos de treinamento corpo-mente.
- Posso atestar que o trabalho de liberação neuromuscular (NRW) é a técnica mais poderosa para liberar essa cepa e reciclar grandes quantidades de energia primária através do sistema nervoso.
- O resultado é alta e baixa energia.
- Tensão.
Alta dominância e baixo estresse. Estes são os dois ingredientes para a transformação integral e mente e corpo. É a mente e o corpo juntos, porque você nunca tem um sem o outro.
Todo o sistema NRW é tão extenso quanto qualquer outro repertório de exercícios, mas para lhe dar uma ideia do que é tudo e começar a focar na fruta na ponta dos dedos,
Vou te dar uma introdução através de um dos exercícios básicos da NRW: lifting facial, e embora eu vá focar apenas nessa parte do corpo, tenha cuidado, porque se você entender, você vai segurar o fio que pode derramar uma vida de tensão primária.
Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente não vai prestar atenção em seu rosto durante o dia; Afinal, você nunca vai vê-lo, exceto no espelho, e a menos que você acidentalmente vagou por uma aula de teatro e ficou educadamente por alguns minutos. minutos antes de recuar lentamente em direção à porta, você provavelmente nunca fez nenhum exercício com seu rosto.
Em todos os meus dias, eu nunca vi ninguém na academia trabalhando em seu rosto, e quando se trata de desenvolver seus músculos, é até absurdo pensar sobre isso, mas quando se trata de liberar tensão neuromuscular, o rosto é um verdadeiro desafio. mina de ouro.
NRW funciona, e como tudo o que funciona, funciona de uma maneira particular. Ao entender um pouco mais sobre nozes e parafusos, podemos aproveitar esse conhecimento para obter melhores resultados com menos esforço. Como sempre, queremos pensar em termos da Regra 80/20, e no caso de uma liberação de profunda tensão, isso nos traz direto ao rosto.
Há uma quantidade extremamente desproporcional de tecido cerebral dedicada à detecção e sensação do rosto em comparação com o resto do corpo, e quando você pensa sobre isso, faz muito sentido: se você não podia sentir seu rosto, especialmente sua boca, quanto tempo você acha que sobreviveria?Isso significa que a tensão no rosto tem muito mais impacto na sensação geral de tensão sentida no corpo do que em qualquer outro lugar. , fruta na mão Então, se você quiser começar a enviar mensagens cerebrais que indicam que todo o sistema pode relaxar, o rosto é o ponto de partida lógico.
Além disso, há 43 músculos em seu rosto e, se você é como a maioria das pessoas, cada um deles está carregado com camadas de tensão neuromuscular, mas aqui está algo a ter em mente sobre como a tensão se desenvolve (e isso se aplica a todo o corpo). : Esses músculos se fundem com o estresse de anos de posturas, reflexos e expressões habituais, por exemplo, você pode achar difícil mover as sobrancelhas sem também mover as bochechas, ou mover a mandíbula sem também mover os ombros.
Os padrões de cada um são diferentes, mas o resultado é essencialmente o mesmo: camada após camada, atitudes físicas e emocionais cronicamente mantidas, ancoradas pela tensão e estresse. Também significa que um pouco de tensão em qualquer lugar facilmente se torna muita tensão em todos os lugares. age como um efeito dominó em todo o sistema. Com 43 músculos, o rosto é o campo de batalha perfeito para começar a desmantelar essa fusão.
Então aqui está um simples exercício para começar a mudar de marcha no cérebro e desabilitar músculos: lifting facial. Muitas vezes peço aos clientes que o aqueçam para um treino completo de NRW, mas também é autônomo. Lembre-se que se você realmente quer saber o que é, você tem que tentar você mesmo. As instruções podem até parecer enganosamente simples, mas se feita corretamente, o impacto pode ser muito dramático.
Você pode sentar ou se levantar para isso, mas em qualquer caso, certifique-se de que todo o seu corpo está o mais relaxado possível. Aproveite o tempo para sentir seu corpo e tente ancorar sua consciência em seus sentidos ao invés de seus pensamentos. respirar é profundo, calmo e rítmico. É importante; Se você segurar a respiração ou respirar rápido ou superficialmente, a técnica não funcionará.
Agora comece a esticar os músculos faciais lentamente e com tensão. Ao fazer isso, não deixe de mobilizar todos os músculos do rosto: testa, sobrancelhas, olhos, bochechas, mandíbula, lábios, língua. . . Todo. No como você move esses músculos, basta movê-los todos, continuamente, lentamente e com muita tensão. Você deve sentir como se estivesse movendo-os e tentando me impedir de movê-los ao mesmo tempo. Isso deve parecer difícil. Caso contrário, adicione mais tensão aos seus movimentos até que você faça.
Continue o exercício por pelo menos cinco minutos. É importante mantê-lo desde que dê ao seu sistema tempo para reagir e se adaptar. À medida que você progride, certifique-se de que sua respiração permaneça profunda, relaxada e rítmica, e o resto do seu corpo permanece relaxado. escondido nas partes do corpo que você não presta atenção, depois de cinco minutos relaxa o rosto, respire fundo e tire um minuto para sentir e sentir o rosto e todo o corpo, prestando atenção especial a quaisquer novas sensações que possam ocorrer.
Você acabou de passar cinco minutos enviando mensagens para a parte mais primária do seu sistema nervoso; Agora é hora de ouvir. Aceitar e receber novas sensações é tão importante quanto se exercitar para criar novos caminhos entre partes do cérebro.
Todos reagem de forma diferente à NRW, especialmente no início de sua prática. Com o lifting facial, algumas pessoas simplesmente sentem desconforto no início, tendo entrado em contato consciente com a profundidade da tensão em seu rosto, talvez pela primeira vez. um bom sinal de que os músculos estão “acordando”, mesmo que não pareça tão bom no início. Outros podem sentir resultados mais fortes imediatamente: uma “reinicialização” do sistema, uma sensação de calma e equilíbrio, um relaxamento energético.
Outros ainda podem experimentar explosões mais dramáticas de energia, que podem assumir a forma de sentimentos de zumbido, formigamento ou formigamento na pele; leves tremores e tremores em todo o corpo; ou bocejos fortes e vocalizações espontâneas. Você pode até mesmo experimentar limpeza mental e emocional espontânea durante ou após o exercício.
Nada disso é “justo” ou “falso”. Preste atenção em como você se sente e lembre-se que você está fazendo algo real, assim como balançar um peso russo faz algo real. Se você fizer isso corretamente, seu corpo responderá, então não se surpreenda se e quando o fizer. Mas também como outros tipos de treinamento, a NRW requer tempo e consistência para oferecer suas maiores recompensas, por isso, se você optar por experimentar com essa técnica, faça-a duas vezes por dia por pelo menos uma semana e veja onde ela te leva.
Quando o rosto relaxa, tudo relaxa, porque tudo tira sua imagem do rosto, não só dentro de você, mas também ao seu redor. Você já se perguntou por que as pessoas te tratam estranhamente e então perceberam que você estava franzindo a testa sem saber?o sol ou pensar profundamente, mas de qualquer forma, as pessoas levam esses sinais a sério, assim como seu próprio sistema nervoso, então aproveite a oportunidade para incentivar o relaxamento. Quando você está relaxado, você é poderoso.
Você é um covarde, você é confiante, você não se importa, e você pode reagir espontaneamente e criativamente a tudo o que acontece ao seu redor, tudo funciona melhor e tudo se sente melhor, e esticar seu rosto vai começar a empurrá-lo por esse caminho.
Mas se o simples alongamento facial é um ótimo lugar para começar sua jornada na NRW, há muito mais para explorar e muito mais para explorar. Existem inúmeras outras técnicas de NRW apenas para o rosto, e muitas práticas mais poderosas para explorar a tensão e liberar energia primitiva e poderosa em todo o sistema nervoso.
E técnicas sólidas são necessárias para alcançar uma verdadeira transformação do corpo-mente. Essa tensão neuromuscular que todos carregamos não é uma piada. É difícil. Mas nrw também, e se você está neste site, você provavelmente está, também.
Se você não pode controlar seus pensamentos, o que mais você pode esperar controlar?