A saúde óssea afeta muitas pessoas que superaram seus melhores anos de atletismo. Você pode pensar que se você comer de forma saudável e treinar, seus ossos ficarão bem a longo prazo, mas um estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning Research pode fazer você pensar o contrário.
Em muitos aspectos, seus ossos são como uma árvore: forte, mas flexível. Seus ossos podem suportar uma força enorme, mas são flexíveis o suficiente para não serem frágeis. O equilíbrio entre o teor mineral e a densidade é preciso. Muita variação em ambas as direções pode significar que seus ossos não são fortes o suficiente para suportar forças externas ou flexíveis o suficiente para suportar um impacto.
- Seus ossos também são como seus músculos.
- No sentido de que eles respondem ao treinamento.
- É sabido que exercícios de resistência combinados com uma dieta adequada melhoram a densidade óssea em adultos saudáveis.
- O problema é que à medida que envelhecemos.
- Nossos ossos podem enfraquecer.
- às vezes nossos corpos não respondem a estímulos da mesma forma.
Para lançar luz sobre este assunto, os pesquisadores neste estudo analisaram a saúde óssea de várias populações com 65 anos ou mais e examinaram especificamente os seguintes fatores: idade, sexo, peso corporal, ingestão de cálcio e vitamina D e força de pernas. Muitos dos participantes também eram atletas seniores de elite, enquanto os outros participantes não eram atletas, mas eram saudáveis.
Alguns dos resultados eram esperados. Sexo, idade, peso e nutrição têm um efeito significativo na densidade óssea. A força de dobra do joelho (mas não o comprimento do joelho, curiosamente) também teve um efeito, mas apenas nos ossos do quadril. surpresas, pelo menos na superfície: ser um atleta de elite não parecia dar ossos significativamente mais fortes.
Na minha opinião, há três fatores que devemos considerar ao analisar esses resultados:
Então, aí está. O atletismo não necessariamente mantém seus ossos mais saudáveis. No entanto, libra por libra, o atletismo parece ser eficaz e também pode reduzir o peso corporal, mantendo os ossos saudáveis.
Referências
Jean McCrory, et. al. ?? Participação atlética competitiva, força muscular na coxa e densidade óssea em atletas e controles de elite sênior ?, Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (11), 2013.