A maioria de nós sabe o suficiente sobre a psicologia do esporte para saber que estabelecer metas é importante, mas o quão importante é a definição de metas e como aplicá-lo de forma mais eficaz são questões completamente diferentes. Decida como um atleta que você deseja alcançar um objetivo específico e escolha os passos que você precisa para chegar lá parece útil, mas não é uma visão geral.
Quando comecei a ler um estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning Research, tive uma boa ideia da minha própria ignorância no campo da psicologia esportiva e da definição de metas. Depois de terminar o artigo, percebi o pouco que os pesquisadores sabiam. Na verdade, foi o primeiro estudo realizado sobre o tema da eficácia da autorregulação (SRE) para o esporte.
- A auto-regulação em si é simples.
- Do ponto de vista da psicologia esportiva.
- A autorregulação é como cada atleta usa pensamentos.
- Sentimentos e ações planejados para alcançar seus objetivos; há também um componente adaptativo.
- Uma vez que o ajuste de suas próprias atitudes e ações é necessário diante das mudanças.
- Circunstâncias.
A auto-regulação é bastante útil, mas não é uma visão geral. Embora a autorregulação seja como um atleta planeja melhorar seu atletismo e habilidades, não inclui um elemento necessário: o acompanhamento. A eficiência entra em jogo no SRE. O real desempenho das ações necessárias para alcançar seus objetivos é o que define um atleta que tem sucesso dos outros. Você tem que sair e fazer isso.
A definição de metas, como tal, é o critério pelo qual um atleta mede sua posição atual e seu progresso em direção a uma meta. Compare isso com o método mais reacionário de comparação com outros atletas ou equipes. Os atletas acreditam que precisam obter números mais altos de ginástica porque seu oponente é mais forte, quando na verdade eles provavelmente só precisam de mais cardio, melhores habilidades e estar em uma categoria de peso mais adequada. Se as metas fossem estabelecidas corretamente e executavam o processo com um ERS alto, seriam imbatíveis.
O conceito de SRE existe há algumas décadas, mas sua importância para o esporte está apenas começando a ser estudada neste estudo, pesquisadores descobriram que quando os atletas entram regularmente em suas sessões de força e condicionamento com um plano para proporcionar um esforço específico, seus níveis de ERS são muito mais elevados, ainda melhores, entre os atletas que estabelecem um objetivo de esforço para cada sessão , aqueles que planejavam fazer mais esforço em cada sessão pontuaram progressivamente mais pontuações de SRE. O treinamento relatou ser menos interrompido por desincentivos como fadiga, problemas financeiros, estresse familiar, etc. Eles continuaram sua luta.
Este estudo sugere que atletas que se esforçaram muito no planejamento de treinamento também provavelmente relatam menos efeitos de desincentivos que afetam o desempenho. Se é verdade ou não é outro problema, mas como a motivação é o preditor mais seguro do sucesso, é uma aposta segura que eu adoraria ver um teste comparando o SRE com o verdadeiro sucesso. Isso pode ser difícil em um esporte em equipe, mas poderia trabalhar em pesquisas que estudam carreira, esportes de combate ou esportes similares. Enquanto isso, temos uma base sólida aqui, para futuras pesquisas sobre motivação esportiva.
Referências
1. Todd Gilson et. al. ?? A relação entre um objetivo de esforço e crenças de eficácia auto-reguladora para os jogadores de futebol da divisão I Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (10), 2013.