Quando se trata de tornar seus treinos eficazes, é importante agendar sua ingestão de nutrientes. Aqui estão dez artigos que vão ajudá-lo a navegar no complexo mundo da nutrição pós-treino, cobrindo tudo, desde o papel dos macronutrientes até por que o leite fermentado é uma escolha melhor do que outras bebidas fermentadas, mesmo para jogadores de rúgbi. .
Skip protein shake: mergulhá-lo em nutrição antes e depois do treinamento (Peter Curcio)
- Não sabe o que comer antes e depois do treino.
- Frustrado com o que e quando comer? Continue lendo para descobrir algumas boas práticas para nutrir seu corpo antes e depois do treino.
Sério. Os pesquisadores acompanharam jogadores de rúgbi, de todas as pessoas, e examinaram o efeito do consumo de álcool após o treinamento sobre suas habilidades de força, poder e recuperação.
A menos que você treine várias vezes por dia e não coma bem, sua refeição pós-treino não é essencial, é hora de concentrar sua atenção em sua refeição antes do treino se você não ver nenhum resultado.
Em busca da bebida perfeita após o treinamento, os pesquisadores compararam o leite normal antigo ao leite fermentado e descobriram que isso poderia prevenir melhor a dor e a inflamação.
Bebidas esportivas são uma grande indústria: mais de US$ 1,5 bilhão em 2007, mas o que você realmente deve procurar em uma bebida esportiva e como isso realmente ajuda seu corpo?
A especialista em nutrição Stephanie Greunke explica por que e como ela está por trás disso após o treinamento. Não é tão complicado e você deveria.
Muita pesquisa tem sido feita sobre bebidas após o treinamento após o treinamento, mas e se você fizer dois ou mais treinos por dia?Um novo estudo responde a essa pergunta.
Acho que sua refeição depois do treino é uma das refeições mais importantes do seu dia. Vamos ver por que é tão importante e o que você pode fazer para promover a melhor nutrição de recuperação possível.
O debate em curso sobre nutrição pós-treino continua. Novas pesquisas indicam que adicionar proteína à sua comida/bebida após o treinamento não faz diferença. O que você acha?
Uma revista recente publicada no Journal of Strength