Embora financiado pela Pfizer, uma empresa farmacêutica líder que produz multivitamínico centrum, um estudo recente que examina multivitamínicos foi notavelmente positivo, apesar de pesquisas que recentemente cobri que era contra o uso de multivitamínicos ou multivitamínicos. uma direção diferente e refrescante.
As pessoas tomam multis por uma variedade de razões. Às vezes é para ser mais saudável e viver mais, e às vezes é para melhor desempenho. No estudo, o autor revisou a literatura multiuso atual para três propósitos: preencher lacunas nutricionais, prevenir doenças e melhorar a cognição.
- O estudo observa que a melhor maneira de obter sua nutrição é comer alimentos integrais.
- No entanto.
- Obter toda a sua comida através da comida pode ser mais difícil do que você pensa.
- De fato.
- Mesmo em países como os Estados Unidos.
- Deficiências nutricionais são comuns.
- Por exemplo.
- Potássio.
- Fibras.
- Cálcio e vitamina D são deficiências alimentares comuns.
- Mesmo na dieta americana.
Como tal, o estado nutricional pode ser melhorado usando um multis. O autor observa que muitos multis são baixos em cálcio e praticamente ausentes no potássio, por isso esses nutrientes ainda devem ser obtidos em outros lugares. Com uma dieta saudável e ingestão de vitaminas, essas necessidades devem ser atendidas.
Outra razão pela qual as pessoas tomam vitaminas e minerais é para reduzir o risco de doenças. Vários estudos foram revisados aqui para determinar se os multis são eficazes para a prevenção de doenças.
Os resultados de estudos que examinam a prevenção do câncer com multis são mistos, mas há poucas evidências de que o risco de câncer multi balanceado aumenta na população em geral. Parece que, em geral, os multis não afetam muito o câncer. Ligeira vantagem positiva. Vitaminas individuais ou minerais em altas doses podem ter efeitos negativos em certas populações, por isso atenha-se a um multi de qualidade para a prevenção do câncer.
Quando se trata de doenças cardiovasculares, a história é praticamente a mesma: há pouca evidência de dano e uma boa quantidade de evidências de que os multis são úteis para a prevenção de doenças. De longe parece que os multis oferecem uma vantagem, mesmo que seja leve.
Não havia muita informação sobre doenças oculares, mas parece haver uma vantagem. Apenas três estudos examinaram a degeneração multis e macular, e um encontrou vantagem. De quatro estudos totais de catarata, todos os quatro demonstraram o poder preventivo dos multis.
Finalmente, temos mortalidade por todas as causas. Significa morrer por alguma razão. Os estudos de morte humana estão entre os mais difíceis de realizar. De acordo com a investigação, não havia muito para relatar aqui. Não parece haver um risco para a saúde ao tomar multis, mas é difícil dizer. se houver uma vantagem Nenhum estudo examinou um grupo de múltiplos usuários por toda a vida.
Às vezes as pessoas tomam vitaminas para melhorar seu desempenho mental e físico. De acordo com esta revisão, nunca houve um impacto negativo sobre as habilidades cognitivas ou deficiência mental. Existem estudos que mostram uma vantagem para a função mental, mas geralmente se limita a um tipo específico. exercício mental.
Então lá vai você, os multis são bons. Por favor, note que também não há relatos sobre os efeitos mágicos dos multis, e tenha em mente que eles são um suplemento para a sua dieta. Os multis terão um efeito ligeiramente positivo, e somente se você ficar sem nutrientes em sua dieta, o que, como este estudo mostra, é provável que seja.
Referências
1. Elizabeth Ward ,?Reduzindo lacunas nutricionais com suplementos multivitamínicos e minerais?Jornal de Nutrição 2014, 13h72.