Se você está tentando melhorar seu desempenho de natação, tempos de triatlo ou condicionamento físico geral, nossos novos treinos de natação são uma ótima ferramenta para ter em seu arsenal. O treinamento começa hoje e ocorrerá em ciclos de 12 semanas, com quatro sessões de treinamento publicadas por semana.
Os treinos são projetados pelo treinador de natação e atleta Jake Shoemaker. Jake é um triatleta profissional e trabalha como treinador particular de natação para atletas de todos os níveis. Ele traz sua experiência e habilidades para a mesa nesta programação exclusiva e gratuita.
- Jake é um atleta bem equilibrado.
- Então não é surpresa que seus treinos cubram todo o básico.
- Aqui está um exemplo de como seria um exercício típico.
- Todas as distâncias são em metros.
Calor:
3x (nade diretamente)
Conjunto de aquecimento:
4 vezes:
Conjunto principal
2x:
Objetivo: Mantenha seu melhor ritmo médio durante a série 1 Mantenha este ritmo quando você se cansar na Série 2 ou aumentar seu ritmo mais rápido.
: 60 recuperação
2x:
Frio:
200 sua escolha, muito relaxado
Total: 2. 000
Nadar é uma ótima maneira de condicionar o corpo sem atingi-lo, assim como outros modos de exercício. Esperamos que esses treinos ajudem você a melhorar sua natação e outros aspectos do seu condicionamento físico. Tome um bom banho!