Todos nós sabemos agora que se você dedicar algum tempo à atividade física moderada a vigorosa (VMPA), terá uma boa chance de uma boa saúde cardíaca, mas a maioria das pessoas não segue os 150 minutos recomendados por semana. vivendo em uma sociedade moderna e industrializada com as práticas de trabalho mais sedentárias. Mas os pesquisadores há muito sugeriram que viemos de um caçador reunido no fundo, e que nosso estilo de vida moderno não corresponde à nossa biologia.
Este estudo1 começou a explorar essa incompatibilidade caracterizando o MVPA e a saúde cardiovascular em Hadza, uma população moderna de caça e coleta que vive no norte da Tanzânia. Dos menos de 1. 000 hadza restantes, aproximadamente 300 a 400 deles são caçadores-coletores em tempo integral. Eles vivem um estilo de vida nômade, se movem todos os meses ou dois, mas permanecem na região do Lago Eyasi, na África Oriental. Embora tenha havido tentativas do governo tanzaniano e missionários estrangeiros para resolver os Hadza, com a introdução da agricultura e do cristianismo, esses esforços falharam em grande parte, pois os Hadza escolheram manter seu modo de vida tradicional. .
- Os homens de Hazda deixam suas cabanas a pé.
- Armados com arcos e flechas venenosos.
- Para caçar sua próxima refeição.
- Dar poderia ser um passarinho.
- Uma girafa imponente ou algo assim no meio.
- As mulheres coletam tubérculos.
- Frutos e outras frutas.
- De acordo com o governo dos Estados Unidos.
- Hazdas levam uma vida física muito ativa e têm um risco extremamente baixo de doenças cardiovasculares.
O antropólogo david Raichlen, da Universidade do Arizona, e seus colaboradores, Brian Wood, da Universidade de Yale, e Herman Pontzer, da Hunter College, passaram vários anos estudando o modo de vida de Hadza, que eles acreditam que dá uma ideia de como nossos ancestrais viveram dezenas de milhares de anos atrás, e como esse modo de vida pode ter tido um impacto na evolução humana. , especialmente no que diz respeito ao exercício e à saúde.
“Nosso programa global de pesquisa está tentando entender por que a atividade física e o exercício melhoram a saúde hoje, e parte deste programa de pesquisa visa reconstruir como eram os padrões de atividade física à medida que nossa fisiologia evoluía”, disse Raichlen, professor associado de antropologia da UA. “A principal hipótese é que nosso corpo evoluiu em um contexto muito ativo, e isso explica por que a atividade física parece melhorar a saúde fisiológica hoje. “
“Eles têm níveis muito baixos de hipertensão”, disse Raichlen sobre Hazda. “Nos Estados Unidos, a maioria da nossa população com mais de 60 anos tem pressão alta. Em Hadza, é de 20 a 25%, e em termos de níveis lipídes no sangue, praticamente não há evidências de que as pessoas hadza têm um tipo de níveis lipídes de lipídios no sangue que os colocariam em risco de doenças cardiovasculares. “
Embora a atividade física não seja inteiramente responsável por baixos níveis de risco (dieta e outros fatores também podem influenciar), o exercício parece ser importante, disse Raichlen, porque os níveis de atividade física humana diminuíram drasticamente à medida que nos afastamos da caça e da união da agricultura, da revolução industrial e onde estamos hoje.
Enquanto outros estudos de populações de caçadores-coletores se basearam em dados observacionais, Raichlen e seus colegas coletaram dados quantitativos usando monitores de frequência cardíaca com cinta torácica e rastreadores GPS para registrar a distância e a velocidade com que Hadza viaja diariamente. no início do dia e distribuí-los todas as noites aos pesquisadores, que viviam no meio do Hadza durante o período de estudo.
“No futuro, isso nos ajuda a modelar os tipos de atividade física que queremos examinar à medida que exploramos nossa evolução fisiológica. Quando nos perguntamos que tipos de níveis de atividade física teriam levado à evolução do nosso sistema cardiovascular e à evolução do nosso sistema neurobiológico e musculoesquelético, a resposta provavelmente não é 30 minutos por dia andando em uma esteira. Parece mais de 75 minutos por dia.
A vila de Hadza, no centro-norte da Tanzânia, está entre os últimos caçadores-coletores da Terra (Foto: Brian Wood).
Os resultados da pesquisa sugerem que nossos ancestrais, que caçaram e coletaram por cerca de 2,0 milhões de anos, adaptaram-se a um estilo de vida caracterizado por longos períodos no APMV. É importante ressaltar que a dieta desempenha um papel importante no risco de doenças cardiovasculares. .
Os resultados também sugerem que Hadza realiza atividade física muito maior do que as pessoas que vivem em sociedades mais industrializadas. Utilizando uma grande coleção de dados de acelerometria da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição (NHANES), pesquisas anteriores mostraram que uma amostra geograficamente diversificada de adultos residentes nos Estados Unidos praticou uma média de 45. 1 ± 4,6 min / semana de atividade física moderada e 18,6 ± 6,6 min / semana de atividade física vigorosa (ou pouco mais de uma hora por semana de APMV). Em comparação, dados deste estudo sugerem que os participantes de Hadza realizam 805 minutos de atividade física moderada e 137 minutos de atividade física vigorosa por semana, 14,8 vezes mais do que os adultos nos Estados Unidos.
Essa é uma estatística reveladora
Referências
1. David A. Raichlen, Herman Pontzer, Jacob A. Harris, Audax ZPMabulla, Frank W. Marlowe, J. Josh Snodgrass, Geeta Eick, J. Colette Berbesque, Amelia Sancilio, Brian M. Wood. Modelos de atividade física e biomarcadores correm risco de doenças cardiovasculares em caçadores-coletores. American Journal of Human Biology, 2016.