O movimento natural significa que seu corpo se move sem qualquer alteração de seu estado ou função normal, e também significa que seu corpo experimenta um retorno sensorial completo do seu ambiente, que é, esperançosamente, um ambiente natural.
Acha que se move tão bem com seus sapatos quanto pôde sem eles?Além disso, se você acha que está se movendo um pouco normalmente com órtos estúpidos ou suportes de arco, você está realmente errado.
- A maioria dos seres humanos essencialmente perdeu sua capacidade de se sustentar sem apoio secundário.
- Seja devido à biomecânica subdesenvolvida ou problemas de saúde subjacentes.
- Andar ou correr descalço é uma maneira ideal de melhorar seu próprio (senso de posição) e seu senso cinestésico (o retorno que seu sistema nervoso recebe de seus pés).
Movimentos naturais e inalterados do corpo humano fornecem entrada neurológica ideal, resultando em uma ótima produção biomecânica. É apenas uma maneira elegante de dizer: “Quanto melhor você deixar seu corpo se mover, melhor ele permitirá que você se mova. “O movimento natural começa com a remoção de qualquer coisa que não seja natural entre os pés e o chão.
Você pode não querer andar descalço, mas você deve ser capaz de, se você tem usado sapatos tradicionais por algum tempo, você vai ter que ir descalço pouco a pouco, mas uma pessoa saudável pode fazê-lo. sua maneira de andar descalço como ele faz para a saúde: ambos são processos.
A maioria dos sapatos, especialmente palmilhas, como suportes de arco e aparelhos, alteram negativamente os nervos chamados mecanreceptores. Mecanreceptores são receptores sensoriais do nervo que respondem a estímulos mecânicos, como pressão, toque e movimento. sistema, que inclui seu cérebro. Isso é o que desperta e vitaliza seu sistema nervoso, e isso é feito interagindo com o seu ambiente.
Mas há uma linha muito tênue entre muita e pouca estimulação sensorial, e a fonte de onde esses sinais vêm também é importante. Muitas pessoas já estão em tal estado de sobrecarga sensorial devido ao estresse excessivo do estilo de vida que não podem tolerar andar descalços porque a estimulação de mecanreceptores adicionais e o senso cinestésico excitam seu sistema nervoso muito, muito rapidamente.
Assim, as pessoas umedeçam esse sistema com sapatos convencionais ou órtos e se sintam melhor. Mas mitigar a atividade dos mecanorreceptores por muito ruído externo não é a maneira de resolver o problema. Ele está escondendo temporariamente. Não é muito diferente acalmar seu sistema nervoso com álcool no final de um longo e exaustivo dia de trabalho (por favor, não há comentários que digam que eu vinculo o uso da ortose com o alcoolismo).
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Muitas pessoas usam aparelhos ou vários tipos de ”suportes de arco plantar” porque têm pés planos ou dor nos fliperamas. Algumas pessoas nunca desenvolveram totalmente os arcos do pé, muitas vezes devido a calçados pobres. Muitos adultos têm o que parece ser um arco quando não suportam peso, mas o arco achata ou se cansa quando está em pé devido à fraqueza dos músculos, tendões e ligamentos na perna e no pé.
O problema com órtos e suportes de arco é que eles não seguram o arco onde deve ser suportado. Para apoiar adequadamente qualquer arco, como uma ponte sobre a água ou o arco do pé, cada extremidade do espaço aberto deve ser suportada. No caso do pé, o calcanhar e o pé da frente devem ser apoiados, não o espaço entre as extremidades.
Para realmente fortalecer todo o pé e todos os arcos, é importante posicionar o pé corretamente em todos os momentos, isso significa que o calcanhar deve ser apoiado no chão, assim como o pé (pense descalço ou sem cair) e que os dedos Sapatos típicos com um calcanhar superior ao antepé e uma área do dedão estreito só enfraquecerá ainda mais o pé e o arco , especialmente com a adição de um suporte de arco ou uma órtos para espaços abertos. Tudo isso significa que seu movimento será tudo menos natural.
Sim, muitas pessoas se machucam mudando seus sapatos atuais para sapatos minimalistas ou até mesmo sapatos descalços. Isso dá ao médico, podólogo ou terapeuta tradicional uma razão para acreditar que os humanos de hoje não devem estar descalços e que devemos proteger nossos pés com sapatos mais fortes.
Recebo muitos e-mails de ódio dessas pessoas que pensam que, como não vivemos em selvas selvagens, precisamos de apoio para passar o dia em nossas superfícies artificiais. Claro, eu não concordo com isso, mas a típica pessoa doente que sempre usou sapatos de apoio ou órtos não pode fazer a mudança drasticamente. Muitos deles fazem e, posteriormente, se machucam. Quando médicos e terapeutas veem essas pessoas em sua prática, em vez de educar o paciente sobre saúde geral (dieta, estilo de vida e cuidados com os pés), eles o convencem de que andar descalço é errado e que os humanos precisam de sapatos o tempo todo.
Você deve passar devagar e cuidadosamente descalço para não se machucar. Comece a andar descalço dentro de sua casa o máximo que puder confortavelmente. O movimento natural não precisa necessariamente ser difícil ou cansativo. Se doer, então você pode começar com um sapato minimalista (transicional) e finalmente trabalhar neles para ficar descalço. É normal e muitas vezes aconselhável alternar entre seus sapatos tradicionais atuais e um sapato minimalista/descalço se você tiver dor.
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Se você usar ortose, converse com seu médico de lise para que você possa andar naturalmente novamente e não tolerar sua disfunção; isso é basicamente o que a órtese faz. Se o seu médico não acha que é possível para você reabilitar seus pés desta maneira, então ‘eu encontraria outro médico, a menos que sua situação realmente exija um dispositivo de suporte (o que é raro).
Uma vez que você pode andar confortavelmente descalço, trabalhe em exercícios de equilíbrio MovNat de acordo com o seu nível de habilidade atual.
Em seguida, aventure-se ao ar livre em superfícies duras e lisas como um beco. Sim, pode não ser natural, mas você não pode andar descalço na floresta se estiver acostumado a viver em um mundo zoológico-humano. Finalmente, vá para outras superfícies, como grama e cascalho. Claro, certifique-se de que essas áreas são seguras. Se andar descalço te incomoda ao ar livre, use um sapato minimalista primeiro.
Depois de andar descalço ao ar livre confortavelmente, tente correr descalço em uma superfície plana e dura. Não exagere no início ou você pode desenvolver rapidamente dor em seus pés e panturrilhas e ninguém vai querer ouvir seus gemidos.
Com o tempo, seu corpo, especialmente seu sistema nervoso, prosperará mais do que você pensa.