No último fim de semana, a Federação Internacional de Jiu-Jitsu (IBJJF) sediou o Chicago Open. O torneio foi dividido em dois dias de competição gi e no-gi. Uma das vantagens da IBJJF é o grande número de divisões. competir em uma faixa baseada em idade, peso, cinto e sexo.
Embora o nível de competição esteja melhorando a cada ano, uma coisa que eu notei mais este ano do que no passado é o crescimento de grandes divisões. De acordo com a IBJJF, um atleta mestre é uma pessoa com mais de trinta anos.
O grande número de competidores de nível master me fez pensar sobre a longevidade no Jiu-Jitsu. Quando vejo alguém com mais de trinta anos competindo, eu sempre penso: “O que essa pessoa está fazendo para poder treinar por tanto tempo?Eles só treinam por esta duração, mas também têm a capacidade física de competir em alto nível.
A longevidade no Jiu-Jitsu é negligenciada. A maior parte do foco está nos jovens competidores tentando fazer um nome para si mesmos. Eu diria que os competidores que todos devemos prestar atenção são os faixas-preta mais antigas e experientes. O que você fez para ajudá-los a treinar com tanto sucesso para isso?Longas?
No Jiu-Jitsu brasileiro, os estilos podem variar dependendo da escola, instrutor e tipo de corpo do aluno. É ridículo pensar que alguém alto e profano pode fazer uma pulseira da mesma forma que alguém que é pequeno e forte, certo?Mas os princípios básicos são os mesmos, embora alguns ajustes sejam necessários dependendo do tipo de corpo. O mesmo vale para a escola e o instrutor. Você pode entrar em três escolas diferentes e aprender três maneiras diferentes de fazer uma pulseira de porta fechada. Cada forma é ligeiramente diferente, mas o resultado final é o mesmo: meu oponente acaba em uma pulseira.
Existem alças específicas ou movimentos de quadril que são os princípios fundamentais de uma pulseira. Concorrentes mais velhos compartilham semelhanças. Eles podem competir por equipes diferentes e estar em diferentes categorias de peso, mas o que todos eles têm em comum é um jogo simples que foca menos em atributos atléticos e mais na técnica.
À medida que envelhecemos, um estilo de Jiu-Jitsu baseado no atletismo não será tão eficaz para nós. Steve Maxwell, Saulo Ribeiro, Wellington Dias, Renato Tavares e Royler Gracie são todos muito técnicos e jogam um jogo simples. A chave para a longevidade é ter um jogo que você pode executar em qualquer idade.
Lesões fazem parte do jogo. Algumas feridas parecem vir do nada, eu vi pessoas virarem o tornozelo apenas por aquecimento, mas lesões causadas por não torneiras ou tapinhas tardias são evitáveis.
Ninguém gosta de perder, mas às vezes é melhor perder. Eu o vejo o tempo todo: um aluno está preso em uma submissão que parece segura. Em vez de escrever imediatamente, espere e tente o seu melhor para quando o aluno finalmente bater, é tarde demais. Na maioria das vezes, o dano é feito antes que a dor ocorra. O jovem atleta pode voltar ao tatame rapidamente após uma lesão, mas o mais velho O atleta precisará de mais tempo.
Bater em alguém não é sinal de derrota. Quando você pressiona, você tem outra chance de treinar. Quando comecei a treinar, um dos cinturões superiores me disse: “Toque, você pode treinar amanhã. Não toque, você pode treinar em seis meses. A posição de uma pessoa não importa: se você está preso em uma apresentação, toque, aprenda lições e comece de novo.
Ficar em tapetes requer os parceiros de treinamento certos na hora certa. Todo mundo tem dias em que se sente um pouco decepcionado comparado com um treino anterior. Como atleta mais velho, este não é o dia para escolher o novo aluno mais jovem que é um ex-lutador como parceiro de treinamento.
Ser seletivo com seu parceiro de treinamento não tem nada a ver com habilidades, tem a ver com segurança. Com o parceiro certo, é possível dirigir com segurança, mesmo que você não sinta o seu melhor. Quando você passar um dia desses, diga ao seu instrutor como você se sente. Assim, seu instrutor sabe que ele só te associa a outros alunos. que ele ou ela sente que é seguro para você. Se sua academia permite que você escolha seus próprios parceiros de treinamento, então você tem a responsabilidade. Às vezes, a melhor coisa que você pode dizer quando alguém te pede para dar uma volta é “Não”.
Não há nada para substituir o treinamento do Jiu-Jitsu. Treinamento adicional não vai torná-lo melhor no Jiu-Jitsu. O objetivo do treinamento adicional é reparar o corpo dos danos que sofre durante o Jiu-Jitsu e outras atividades. O treinamento adicional deve equilibrar o corpo, para protegê-lo do desenvolvimento de desequilíbrios musculares e padrões de compensação.
Se você passar mais de três dias por semana nos tapetes, dois ou três dias de treinamento adicional é suficiente. Treinamento adicional deve incluir treinamento de força e mobilidade. Você tem muito condicionamento durante a luta do Jiu-Jitsu.
Por último, mas não tanto, divirta-se quando estiver treinando. Treinar deve ser divertido, mesmo às vezes quando parece que tudo está dando errado. É preciso uma pessoa especial para voltar para casa com um sorriso no rosto depois de ter um daqueles dias em que você leva uma surra. O mais importante é que você saia com um sorriso no rosto e se sinta animado com a próxima vez que ele puder voltar para os tatames.
Se o seu objetivo é se divertir e aprender algo novo toda vez que treinar, você treinará por muito tempo, se o seu objetivo é vencer cada sessão, as chances de uma longa corrida no Jiu-Jitsu são pequenas. faz você esperar e escrever depois que for tarde demais ou escolher treinar com alguém que você não deveria.
Você quer treinar Jiu-Jitsu por alguns anos ou para toda a vida? Essa é a pergunta que você deve se perguntar. Cada decisão que você toma o aproxima ou se afasta desse objetivo.
Se o seu objetivo é treinar toda a sua vida, simplificar o seu jogo, fornecer suporte antecipado, escolher os parceiros certos, adicionar treinamento extra e se divertir.
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Fotos 1 e 2 cortesia de David Brown.
Foto 3 cortesia de Shannon Khoury.