Uma das minhas coisas que me incomoda são todos os vídeos de merda nas redes sociais de pessoas que realizam exercícios intensos com uma técnica abismal. Não, eu não sou o cara que intervém e dá correções técnicas para alguém em seu próprio feed. Eu vou entrar em algum tipo de discussão filosófica com alguém que posta esses vídeos não importa como eles se parecem antes de um terceiro. Vamos encarar, eles provavelmente não se importam. O que importa é puxar esta barra, não importa o quão arredondada suas costas estão, e, em seguida, transmitir o vídeo para o Facebook o mais rápido possível.
Esses vídeos são uma prova de quão pouco a maioria dessas pessoas sabe, mais do que isso, atestar sua falta de autoconsciência, estou convencido de que muitas dessas pessoas nem sequer revisam o que estão prestes a postar quando entram para baixar seus vídeos. É uma pena, porque se eles estivessem se vendo, talvez tivessem hesitado, talvez até tivessem aprendido alguma coisa.
- Meu problema com esses vídeos tem muito menos a ver com a pessoa no vídeo.
- E mais com as pessoas em potencial que estão assistindo.
- Sou muito grato por ter começado essa profissão quando comecei.
- Na faculdade.
- Eu ia à biblioteca e lia o Journal of Strength and Conditioning Research à noite.
- Quase todas as noites.
- Ele era um completo nerd.
- A Internet.
- O e-mail e os telefones celulares só estavam ganhando terreno na época.
- E as mídias sociais nem sequer eram uma coisa.
- Eu não tinha minha visão de ideias e a técnica de treinamento do que eu vi em uma tela de computador.
- Capaz de construir minhas ideias sobre o que constituiu uma técnica sólida gradual e sistematicamente.
Você sabia que todo mundo está assistindo?Você sabia que cada alma na sala de musculação avalia, de uma forma ou de outra, como você se move?Todos constantemente assimila suas próprias tendências técnicas vendo todos se moverem. Talvez o mais importante, eles inconscientemente alteram a forma como se movem como uma tentativa de congruência. com a maneira como você se move. Ele não pode ser preso. Somos criaturas da colmeia por natureza, e muitas das coisas incríveis que aparecem em nossas próprias técnicas de levantamento são manifestações de algo que vimos outra pessoa fazer.
Quantas vezes vocês jogam golfe?Será que quando você olhou para ele, você tomou a menor porcentagem de sua técnica, e agora o seu jogo é é um conto de fadas ou há alguma coisa?
A técnica que você está modelando é a que você quer que outros apliquem?[Crédito da foto: J Perez Imagery]
Com todos os horríveis vídeos de treinamento de peso em mãos, estamos todos imersos no equivalente de swing de charles Barkley. É horrível.
A razão pela qual isso é irritante é por causa dos chamados neurônios espelho. Neurônios espelho são grupos de material nervoso que são responsáveis pela ação que ocorre uma vez que observamos algo. Pense nisso como um software carregado via Bluetooth diretamente no seu disco rígido. algo, neste caso, a tentativa de alguém em um elevador, e em um nível muito sutil, seu cérebro começa a descarregar padrões de movimento em sua fiação. Com o tempo, o observador é cada vez mais provável que repita esse padrão de movimento, bom ou ruim.
Eu mencionei meu primeiro exemplo em um artigo anterior, eu tinha um jogador de linha ofensiva sênior que era claramente o líder da nossa equipe alguns anos atrás, ele é o único que nos incendiou antes dos jogos e no intervalo, e esse é o cara que se volta para quando as coisas começam a piorar. Ele era o nosso líder. Na sala de musculação, ele desenvolveu um mau hábito de deixar seus braços curvados ao topo de seu balanço de peso russo, eu o deixei deslizar por algumas semanas, até que eu vim do nada, comecei a ver todo o grupo que eu estava treinando com adotou esse defeito técnico. Foi meu primeiro encontro real com esse fenômeno. Esse cara era o alfa do grupo, então sua influência, até mesmo tácita, era enorme com sua equipe.
O segundo e mais profundo exemplo desse fenômeno é o dos meus próprios filhos. Minha esposa e eu fazemos metade do nosso treinamento em casa com pesos russos. Normalmente treinamos juntos em nossa garagem umas quatro vezes por semana. Meus filhos têm 8, 6 e 4 anos. Eles se juntam a nós toda vez que treinamos ao ar livre, de bicicleta, negociamos basquete e jogamos. Há cerca de um ano, meu filho Elogious pegou um peso russo de 8kg e começou a balançar. Agora, se você ver esse cara balançando, ele é tecnicamente realmente sólido. Os quadris entram fortemente, conseguem uma postura alta e rígida no topo, os pés permanecem plantados e seu ritmo é agressivo. A coisa mais louca é que nunca o treinamos. Não entra na garagem quando estamos todos dormindo para praticar sozinhos. Ele passou de nunca jogar com pesos russos para balançar com técnica considerável em algumas repetições. Toda essa técnica veio de ver sua mãe e eu treinando, noite após noite.
Para não ficar para trás, sua irmã (5 na época), pegou o sino e tinha praticamente a mesma habilidade em seu primeiro passeio. Mais uma vez, treinamento zero, observação pura.
A questão é que todos prestam atenção em como você se move, se você é um treinador ou um atleta, então minha pergunta é: como você se move?Você já viu esse exercício feito? Porque se você não tem, você pode querer dar uma olhada em sua própria técnica. Mostra os padrões exatos de movimento que está tentando ensinar?Se não, não mostre.
Um dos maiores sucessos que tive como treinador é saber quem eu sou, sei no que sou bom. Da mesma forma, também estou ciente do que tenho medo, meus assistentes e atletas dirão que não mostro tudo quando ensinamos, há coisas com as quais não sou simples, então trarei um assistente ou um atleta sólido no grupo para ser a pessoa que mostra como um exercício deve ser realizado.
Há três coisas que são obrigatórias quando ensino algo novo a alguém. Por que estamos fazendo isso, por que isso vai ajudá-lo em seu esporte, mantê-lo saudável e torná-lo um atleta melhor?E por que estamos fazendo isso em outra coisa? Em segundo lugar, como: todas as complexidades da técnica e como atacaremos esse movimento. Finalmente, eu escolho alguém que está o mais perto da perfeição que eu posso encontrar para modelar exatamente o que eu quero. Quero que meus halterofilistas vejam o que espero ver bem as coisas é obrigatório para que outra pessoa saiba como é o sucesso. Agora temos um nome e um rosto que explica por que é uma boa ideia.
Torna-se muito competente em muitos exercícios é realmente muito difícil, movimentos como limpo e, arrebatamento, pistolas, kettlebell, tudo, trabalho em massa, clubes, etc. , todos têm técnicas muito específicas que são necessárias para ordenhar o exercício de benefícios percebidos. O problema é que há muitos maus exemplos de como fazer as coisas ao seu alcance. Mais importante, grande parte do conteúdo do seu Feed de Notícias no Facebook, Twitter e Instagram está cheio de técnicas originais. Ele sabe a diferença. Aprenda os exercícios dos especialistas, veja os melhores atletas se moverem e estude-os, e depois role bem na frente do vídeo deste tipo de caixa aleatória no sul da Flórida.
Finalmente, se você é uma pessoa que gosta de postar suas tentativas de pesquisa online, assista seus vídeos. Este vídeo mostra uma técnica quase perfeita?Se não, vale a pena arriscar minha reputação na comunidade para postar uma tentativa bem sucedida com uma execução técnica medíocre?Tudo o que é preciso é um vídeo de merda para ser marcado como alguém que não tem ideia do que ele está falando.
Onde está sua cabeça antes de ir ao bar?