De todos os métodos de treinamento que treino, nenhum é tão desprezado universalmente por não praticantes quanto correr, as pessoas se esforçam para descrever seu ódio, dando a mínima e ilustrando o descontentamento que isso lhes traz com a mesma cor e detalhes que um Knowledgest. usaria para um bom vinho.
Mas como em muitas outras áreas da vida, descobri que a maioria das pessoas odeia correr porque é tão estranho para elas. Para uma atividade tão inegavelmente humana, nossa cultura fez um trabalho extraordinário de separá-la de nossa vida normal. executar quase tão logo eles aprendem a fazê-lo, mas ele não tinha afinal, eles poderiam cair ou quebrar um objeto precioso e inanimado. Não importa que aprender a cair sem machucar é uma habilidade humana fundamental e útil, e que nenhuma das coisas que seu filho vai quebrar quando confrontado com problemas de mesa de café sobre sua saúde e desenvolvimento físico.
Mas estou me afastando disso
Como empresa, decidimos que a corrida é reservada para jogadores de futebol (seis segundos de cada vez) e atletas olímpicos (uma vez a cada quatro anos). Para todos os outros, correr é algo que você só faz quando é perseguido por um urso. Você escolhe correr regularmente fora dessas circunstâncias, você é um lunático, um outsático e talvez um psicopata.
Você não acredita em mim? Pergunte à sua próxima classe de CrossFit se eles se juntarão a você para treinar por 10 km. Aposto que ouvirei os gemidos de Ohio, melhor ainda, reunir qualquer grupo de amigos e aposto que você pode replicar a seguinte situação:
Olha, eu entendo. Em muitos aspectos, eu também odeio correr. As pessoas ficam surpresas quando digo que odeio os 5k e que correr rápido é tão doloroso hoje quanto o primeiro que eu fiz. Correr é difícil, leva muito tempo para fazer, corretamente e pode causar muito dano se você fizer errado, como todos os outros esportes.
Sou um convertido comum. Durante anos eu professava aberta e veementemente meu ódio por correr, para que eu pudesse falar com um conhecimento íntimo de por que a maioria das pessoas o odeia. Também posso dizer por que essas razões são totalmente ilegítimas.
De halterofilistas a ciclistas, iogues e viciados em TV, a maior reclamação que ouço é que eles apenas correm. Com isso, eles significam que você não se sente tão bem quanto o seu regime de exercício escolhido (especialmente se essa dieta não faz nada).
Vamos começar com o último grupo. Correr vai ser uma droga se você não fizer isso antes de fazer. A maioria das pessoas que me dizem que odeiam correr parece uma de 4 anos que diz odiar brócolis, quando nunca experimentou. O corpo em execução é um pouco como ensinar seu filho a comer coisas. No começo eles vão odiá-lo, chutá-lo, gritar e jogar coisas no chão. Mas você sabe melhor do que um garotinho o que é bom para ele, então você tenta as coisas de qualquer maneira, e eles finalmente o amam.
Da mesma forma, você terá que tentar correr várias vezes antes que comece a fazer sentido para o seu corpo. Quanto mais tempo você correr regularmente, mais tempo você vai levar para aclimatar.
A boa notícia é que agora você é um pouco mais esperto que um garotinho, o que significa que você pode aprender. E se seus pais e professores não te baterem com isso?Ande, não corra!? Quando você era criança, há uma chance de que a mecânica natural da corrida te seguiria até a idade adulta. Para você, aprender a correr será um processo razoavelmente curto e talvez agradável. Para o resto de nós, teremos que gastar muito tempo reaprendendo os padrões e habilidades de movimento certos para não nos machucarmos.
Resumindo, correr é uma droga porque você fede a correr. Embora seja inegável que nossos corpos foram projetados para correr e executar muito, nossos anos de negligência da competição significam que devemos ser reeducados. A grande maioria dos novos atletas que entram na minha academia deve aprender a mecânica adequada dos agachamentos; um processo que às vezes pode levar meses. Correr é ordens de magnitude mais complicadas do que um agachamento, e requer todas as mesmas fases da reprogramação neuromuscular para fazê-lo corretamente.
É aqui que muitos de nossos treinadores da escola perdem uma oportunidade. Depois de saber que eles têm que andar em todas as outras situações, as crianças aparecem para o treinamento e são simplesmente instruídas a “correr”. Sem aquecimento, sem mobilização e certamente sem instruções sobre o caminho certo para correr ou mecânica. Na verdade, na maioria dos esportes, correr é a punição para cada delito imaginável. Você deixou cair um passe? Você está atrasado? Três voltas. Eles te pegam arrastando-o para a sala de musculação? Corra até suas pernas caírem.
É de se admirar que, como adultos, odiemos correr? Estamos proibidos de fazer isso, não aprendemos a competição e então nos dão as baterias de castigo. foi apresentado a ele durante toda a sua vida.
O primeiro passo para se apaixonar pela corrida, como era quando criança, é abandonar todas as suas associações e expectativas mentais existentes. Não será fácil, simples ou alegre imediatamente, mas será fácil se você quiser. Faça um esforço. Você não será capaz de correr muito rápido ou muito longe por um tempo, mas isso não importa. Você tem o resto de sua vida para entender isso.
A próxima coisa que você tem que desistir é sua abordagem anterior. Até agora, você tentou correr da mesma maneira que trata sua dieta. Você espera algumas semanas antes do seu teste de aptidão ou desta caridade que seus colegas de escritório lhe falaram. e então você entra em pânico e corre para a morte, seis dias por semana, para que você não fique envergonhado no grande dia. Quando acabou, você mentiu em casa, jogou seus tênis de corrida no banco de trás do armário, e jura que nunca mais fará isso. que novamente (você pode ou não ter uma década de experiência com esta abordagem).
A corrida deve ser abordada com a mesma paciência e progressão metódica que qualquer outro esforço esportivo. Você não participará de uma competição de halterofilismo após algumas semanas de remoção aleatória de barras, nem deve participar de sua primeira meia maratona sem participar de nenhum treinamento qualificado. Se correr sozinho não funciona, encontre um clube em sua cidade e peça sua ajuda. A maioria das cidades tem um ou mais clubes aprovados pela USATF ou RRCA, e estes fornecerão uma riqueza de conhecimento e experiência, bem como treinamento guiado e camaradagem geral.
O que me leva à última coisa que você tem que se livrar antes que você possa parar de odiar correr. Você odiou até agora por causa do jeito que você escolhe: cabeça para baixo, sozinho, soprar e soprar, correr e voltar. em um ritmo constante em uma ciclovia suave, ouvindo o mesmo remix cansado de Lady Gaga que uma vez emocionou você seis anos atrás.
Se você quer se apaixonar por corrida, mude tudo, corra com as pessoas. Corra com a cabeça erguida e admire o mundo ao seu redor. Pegue a trilha, desconecte seus fones de ouvido e absorva os sons e cheiros da natureza. Participe de um programa que desenvolverá todas as habilidades necessárias para correr, em vez de se mover tão rápido quanto você acha que pode, enquanto você acha que pode. Estabeleça metas e considere contratar um coach para ajudá-lo a atingir essas metas com segurança e eficácia.
Uma vez que você tenha mudado suas ideias preconcebidas sobre como será correr, você vai descobrir o que pode ser. Acho muito gratificante hoje porque atende a muitos requisitos. Pode testar sua capacidade cardiovascular e resistência; Ele pode medir sua força e desafiar seu equilíbrio e sua própria; e pode melhorar sua economia global de movimento.
Mas os benefícios da corrida são ainda mais psicológicos do que físicos. Quando curto e intenso, correr é um triunfo de vontade sobre os protestos barulhentos do corpo. Isso pode ser pacífico e meditativo; uma maneira de escapar do estresse e da distração e encontrar a paz por conta própria. Ou correr pode ser um trabalho colaborativo e de relacionamento, porque alguns dos amigos mais próximos e as melhores pessoas da minha vida são os que conheci na pista ou ao longo do caminho. A corrida pode até mudar sua vida, como qualquer um que tenha completado uma maratona lhe dirá (especialmente quando as chances eram longas).
Seja o ano em que você ganha a corrida, pega um bom par de sapatos, encontra um treinador, vai com seus amigos e sai, você é a única coisa que te impede.
Não deixe os oponentes choverem em seu desfile: