Quando a mediocridade é aceitável, é triste dizer que é melhor fazer algo do que não fazer nada. Agora é comum participar de um dia em sua maioria inativo que inclui opções de comida feia e sentar na bunda a partir das 8 da manhã. Às 16h30.
A luta contra isso geralmente é re-referida a uma rotina formal na qual você se envolve em atividades mínimas de queima de calorias, como andar em uma esteira ou se exercitar no meio de um elíptico na academia local.
- Para todos os membros do grupo motivado e competitivo.
- Essa discussão é ridícula.
- Nesse caso.
- Siga em frente.
- Leia outro artigo que se aplica aos seus objetivos.
- Sério.
- Pare de ler isso.
Se você estiver lendo novamente, a próxima discussão é para aqueles que precisam de um chute rápido na bunda para avançar na direção do progresso através de treinamento razoável e queima eficiente de calorias.
O tipo de pessoas que se enquadram nessa categoria pode incluir meninos e meninas que se sentam atrás de uma tela de computador oito horas por dia, cinco dias por semana. posição mínima e uma caminhada limitada ou deslocamento para o local de trabalho.
A verdade é que quanto mais você se movimenta e se exercita ao longo do dia, mais calorias você precisará para sustentar essas atividades. Como uma regra geral:
E antes de ir mais longe, considere esses dados sobre calorias gastas em comparação com as calorias gastas:
Você deve admitir que é um desafio superar a má ingestão calórica. Quarenta minutos de exercício excepcional podem ser substituídos por dez minutos de má nutrição. A má escolha alimentar resulta no aumento da ingestão de calorias e o armazenamento é mais provável na forma de gordura corporal.
Mover ou fazer algo é pelo menos melhor do que não fazer nada, mas se você quer fazer algo para neutralizar a baixa ingestão calórica, é melhor fazer atividades extremamente exigentes.
Sim, estamos falando de treinamento intensivo de intervalo, treinamento intenso ou treinamento de circuito, ou qualquer atividade curta e curta por natureza (ou seja, wrestling, MMA, correr em colinas ou virar pneus por centenas de metros).
Sabendo o acima, se você não é um estagiário dedicado, mas ainda quer fazer algo para neutralizar a má nutrição e sua reconhecida falta de atividade física, aqui estão algumas opções que você pode usar durante o dia:
É uma proposta simples. Baixa ingestão de calorias Produção de energia insignificante: Uma chance aumentada de ganhar gordura corporal A ingestão calórica melhorou um esforço para queimar mais calorias, uma maior probabilidade de perder gordura corporal Escolhas simples e seguras podem ser úteis se tomadas de forma consistente e repetida.