Você não é seu corpo, e ainda assim você é. Você é seu corpo em um bom dia e um mau. O que muitas de nós mulheres não percebemos é que somos capazes de definir o que constitui o bem e o mal, não somos vítimas de nossos corpos.
Ser vítima do nosso corpo, como mulher, significa ser escrava da escala, do tamanho do nosso jeans, da nossa aparência no espelho e da nossa aparência em relação às mulheres na televisão e nas revistas. como nos sentimos sobre nós mesmos e nossos corpos, e passamos muito tempo nos sentindo mal sobre nós mesmos. Mesmo quando estamos de uma forma fantástica e, na opinião de todos os estrangeiros, estamos incríveis.
- Entrar na academia pode ser uma ferramenta útil para sair da depressão corporal e criar uma imagem mais positiva de si mesmo.
- Abençoado com a mesma genética que modelos de pista.
- Mas aposto que você teve a sorte de ter algo muito mais útil em sua própria vida.
A treinadora Megan Clements fez a descoberta quando descobriu o CrossFit e, depois de muitos anos comparando o hesitante com corpos inacessíveis, percebeu que seu próprio corpo era capaz de coisas incríveis:
Foi o começo de perceber que meu corpo é capaz de fazer coisas impressionantes. Desde então, descobri que ele pode se agachar e levantar mais do que um monte de caras e chutar o remador. Nádegas e coxas passaram incontáveis horas tentando se livrar delas são realmente muito úteis. Isso pode não vir no mesmo pacote que as garotas na capa das revistas, mas tenho certeza que a maioria delas não espera me seguir em um treinamento de condicionamento metabólico, muito menos sair.
Megan também descobriu que estar na comunidade CrossFit e pessoas que apreciavam o que seu corpo poderia fazer, em vez de sua aparência, fizeram a diferença:
Crescendo em uma sociedade onde as mulheres são valorizadas pela proximidade com que se aproximam de uma ideia concebida de beleza em vez do que podem fazer, foi tudo um pouco estranho, no mínimo. Mas aqui estava eu em uma sala cheia de pessoas que estavam muito animadas com a minha força, o que meu corpo poderia fazer.
Para saber mais sobre como Megan passou a apreciar seu corpo, leia seu artigo “About Being Strong: How CrossFit Ended My War with My Body”.
Como treinador, você pode se perguntar como promover um ambiente tão poderoso em sua própria academia. Com tantos clientes entrando na academia em busca de objetivos externos, como podemos promover a valorização do interior e cercá-lo com o apoio da comunidade?
A especialista em fitness feminino Molly Galbraith ofereceu conselhos aos treinadores sobre como promover uma melhor imagem corporal de sua clientela feminina; no entanto, ele admitiu que esta é uma perspectiva difícil, dado que os próprios clientes conflitam com seus desejos e necessidades.
Quando você chega à essência do que você está procurando, a grande maioria das pessoas só quer olhar melhor e se sentir melhor; ela quer que suas roupas pareçam melhores, ela quer ter confiança em si mesma e em seu corpo, e ela quer fazê-lo de uma maneira saudável e gerenciável.
Mas uma coisa que muitos deles não percebem é que alcançar um certo objetivo de gordura corporal, altura ou peso não os fará felizes. Eles precisam amar a si mesmos e apreciar todos os aspectos gloriosos de seus corpos agora, mesmo que queiram fazer mudanças físicas, que não são mutuamente exclusivas.
Para fazer isso, Molly sugeriu que os mentores fizessem o seguinte
Para obter mais detalhes sobre como realizar essas três etapas, leia o artigo de Molly “Dicas para cultivar uma imagem corporal positiva para seus clientes”.
Para muitas mulheres, focar nos números por trás das conquistas físicas, em vez dos números na escala, ajuda-as a desenvolver uma perspectiva mais produtiva. Pessoalmente, eu pensei que era verdade quando se tratava de me pesar para baixo.
Eu gosto de levantar cargas pesadas e eu sou um tipo de corpo construído mais para desenvolver músculos do que para correr rápido, se você sabe o que quero dizer, então por um longo tempo eu lutei com o número na escala, eu parecia bem e me senti bem, mas a balança disse coisas loucas como “144”.
Com o tempo, decidi deixar a escada e focar nos meus níveis de desempenho e energia. Não acordar de manhã e deixar um número digital julgar como meu dia se desenrolava fez uma grande diferença para mim. o que ele poderia alcançar na academia, e ele treinou, comeu e dormiu para dirigir esse progresso, não a escada.
Para saber mais sobre minhas revelações sobre a escala e como ninguém sabe como são os 125 quilos na frente de 145 libras de qualquer maneira, leia meu artigo “144 libras: por que os atletas devem se jogar na escada e ter uma nova perspectiva.
Não somos vítimas do nosso corpo: fitness, crossfit, atletas femininas, perda de peso, aptidão feminina, autoimagem, celulite.
No final, a verdade é, não importa o quanto você diga a si mesmo o quê?Eu não deveria? Não importa, ainda haverá dias em que você odiará seu corpo. espelho e ver algo que você não gosta e que nunca vai embora, como, por exemplo.
E embora a celulite nunca vá embora, o que está sempre mudando é a sua relação com ela. Eu sei, você provavelmente nem quer ter um relacionamento com sua celulite, mas me escute. Ou, na verdade, ouça a enfermeira. Vanessa Bennington, porque ela já fez um trabalho fantástico explicando que sim, atletas femininas também podem ter celulite.
Na verdade, Vanessa foi super corajosa e postou uma foto de sua própria celulite em seu artigo de call-to-action O Segredo Sujo da Atleta Feminina: Celulite:
Fatos, pesquisas e estudos nos mostraram que a celulite não é uma doença ou um problema de obesidade, isso é normal. Na verdade, é muito possível ser muito magro, muito apto, muito atlético e ainda ter celulite.
Para isso, apresento ao anexo A. Isto é o que eu chamei de mula corporal: abdômen na frente, celulite na parte de trás, se você não está rindo agora, você deve ter perdido os anos 80, alguém explica o cabelo de hóquei?? Não, não estou dizendo que está rasgado. Eu não sou. Eu estava definitivamente mais magro (eu ainda tinha covinhas), mas estou em boa forma. Tenho uma dieta saudável. Sou o mais forte da minha vida, posso ver meu abdômen. E eu tenho celulite.
Então, aí está. Mulheres ao redor do mundo enfrentam o mesmo dilema: mulheres na academia, mulheres que querem ir à academia, e mulheres que você nunca conheceu têm pensamentos semelhantes a si mesmas como você, mas e se todos pensarmos em pensamentos positivos?Todos celebram o que nos torna únicos, o que nos torna fortes e o que simplesmente faz parte de nossa experiência como mulheres (e seres humanos).
Com isso em mente, esta é sua missão para este fim de semana, e espero que você pratique esta missão muito além disso. Seja celulite ou mais do que você se envergonha, considere estas palavras escolhidas por Vanessa:
Eu encorajo você a continuar treinando e comendo bem, continuar fazendo o que faz você se sentir bem e o que você ama, mas fazê-lo em shorts. Faça isso de biquíni. Viver tentando esconder covinhas é como alguém com sardas que tenta desesperadamente cobri-las com maquiagem ou alguém com um nariz grande tentando se esconder atrás do cabelo.
Pare de se preocupar com todos pensando que você está fora de forma. É hora de mostrar a todos como são as mulheres reais, atléticas e em forma. Não somos o aerógrafo? Do mito da revista fitness. Somos todos diferentes, únicos e temos diferentes formas, cores e tamanhos. E a maioria de nós provavelmente tem algumas covinhas.
Como seria seu fim de semana se você levasse essa atitude com você em todos os lugares?Como as futuras gerações de mulheres viveriam se todos nós fizéssemos isso?
Fotos cortesia do CrossFit LA.