Então você pode fugir e levantar cargas pesadas, mas você pode fazer movimentos básicos de peso corporal como, suportes de mão e armas?Aqui estão 9 artigos e programas de treinamento escritos por treinadores para ajudá-lo a se fortalecer sem uma equipe.
18 semanas de treinamento gratuito de peso corporal (54 treinos!) (Quebrando o QG muscular)
- Procurando exercícios que você pode fazer em qualquer lugar?Aqui você tem 18 semanas (54 treinos) que não exigem nenhum equipamento e são totalmente gratuitos.
Não importa qual ferramenta você use, seu corpo aumenta porque você aplica um estímulo, você está criando uma sobrecarga. Aprenda a manipular ângulos e exercícios para desenvolver seus músculos apenas com o peso corporal.
E se eu lhe dissesse que certos tipos de bombas podem ser ainda mais benéficas no desenvolvimento de massa muscular e força do que pressionars reclináveis, halteres ou ocas?Parece loucura, não é? Bem, continue lendo.
Embora Paul Wade continue sendo um personagem secreto e desviado, as técnicas que ele revela em “Presidiário” são simples, eficazes e úteis para atletas de todos os níveis de experiência e força.
Procurando treinamento desafiador, mas não tem nenhum equipamento?A seguir, um excelente circuito de peso corporal, projetado para condicionamento atlético completo.
Por melhor que sejam os chin-ups regulares, por que ficar com uma única variante?Para obter o valor real do seu dinheiro, você precisa fazer diferentes tipos de puxa.
Você não precisa de nada fora de você para entrar em forma, você tem toda a força, o único equipamento que você precisa é o acesso a um bar, vou explicar por que e como é.
Caro treinador, posso aumentar meus músculos com exercícios de peso corporal?(Andrew Read)
Caro Treinador: É hora de mudar minha rotina, minha pergunta é, se eu fizer exercícios de peso corporal, minha definição altura/músculo aumentará mais do que o halterofilismo?