Um relacionamento recente me informou que eu tinha um fator de ronco recorrente no meu sono. Desde quando? Sei que minha família é conhecida por derrubar paredes com serragem de percussão à meia-noite, mas eu?De maneira nenhuma! Às vezes me lembro de acordar de um ronco induzido por congestão nasal, mas não algo consistente ou regular. Essa descrença tornou-se uma negação até que os cotovelos noturnos se tornaram muito difíceis de resistir e se tornaram uma luta de MMA.
Percebi que estava apertando e gritando minha mandíbula de novo, era algo que tinha sido feito no passado, então eu pensei que era estresse, mas ultimamente essa desculpa não voou, eu tenho muito pouco estresse na minha vida hoje em dia. Então, qual poderia ser a causa do pescoço apertado, mandíbula apertada e ronco?
- A resposta: a posição da cabeça antes e depois do travesseiro.
- Como guarda florestal.
- Passo o dia olhando para o chão.
- Olhando grama.
- Solo.
- Hera e florestas em busca de qualquer número de artefatos suspeitos que valham a pena parar ou eliminar ou trazer à lei.
- Além disso.
- Quando dou aulas de ioga ou massagem.
- Olho para baixo e começo a notar que raramente olho para cima ou diretamente.
Anatomicamente falando, meus olhos, nariz, queixo, garganta e pescoço estão todos inclinados para a frente em flexão, é uma ativação repetitiva do esteenocleidomastoide, escada, hioides e longus colli, todos esses músculos também são os mesmos que agarram a coluna cervical. Chicotadas. Se você já teve um coelho atingido, você sabe como é desagradável. Reduz isso também? Curvatura da coluna cervical, alongamento excessivo dos músculos trapézio superior e espinhal.
Horas por dia puxam os flexores do pescoço e induzem uma taxa de sono semelhante no meu travesseiro, onde eu tinha mantido meu queixo colado no meu peito enquanto estava deitado de lado. Minha língua excessivamente relaxada pendia no fundo da minha garganta e criou o estreitamento do esôfago e produzir volumes épicos de ronco.
Então, qual é a cura? Deitado de lado com a cabeça estendida e as orelhas alinhadas com os ombros, isso amplia a garganta e separa a mandíbula inferior do crânio, deixando espaço entre os dentes e permitindo que a língua permaneça na frente da boca.
Dicas adicionais
Eu mesmo implementei tudo isso e o sucesso! Além disso, meus músculos do pescoço estão menos tensos e meus dentes não tocam durante o sono. nos músculos dos meus olhos para escanear o chão.