Estamos todos familiarizados com o velho ditado: “Não julgue um livro pela capa. “Nesta era de bombardeio da mídia, esta não é uma tarefa fácil. Todos nós recebemos inúmeras imagens por dia que nos dizem para sermos felizes e saudáveis. é ser rasgado e magro. Com esse ideal em mente, corremos para a academia, especialmente nesta época do ano, para esculpir um físico melhor e trabalhar em nossos propósitos de Ano Novo.
O fenômeno do Ano Novo
- De acordo com estatísticas compiladas pela Statistic Brain.
- A melhor resolução para 2014 é perder peso.
- E isso não é surpreendente.
- Também na lista no número cinco está “manter-se em forma e saudável”.
- Claro.
- Somos os beneficiários anuais do ganho inesperado dos negócios que resulta dessas resoluções.
- No início de cada ano.
- As pessoas se reúnem em academias locais com o desejo de serem mais magras.
- Em forma e saudáveis.
- Por sua vez.
- Aqueles de nós que estão na linha de frente como treinadores e treinadores estão tentando ajudar esses novos clientes a conseguir o que querem.
- Na minha experiência.
- Na maior parte do tempo.
- O que eles realmente querem é um certo tipo de corpo.
- Enquanto as pessoas podem dizer que querem ser saudáveis e perder peso.
- Como regra geral.
- Elas realmente querem parecer seguras.
O propósito e o desejo de obter um tipo específico de física é um exemplo de motivação extrínseca, e tais motivações são formas eficazes de se mover e se concentrar a curto prazo; no entanto, essa motivação também é problemática porque a motivação extrínseca por sua natureza inerente não é um problema. Motivador durável No caso de querer olhar para ele de uma certa maneira, as pessoas vêm e perdem o interesse, ou descobrem que chegar lá pode ser muito mais difícil do que ir à academia algumas vezes por semana. com apenas motivações extrínsecas eles largamente deixaram a academia e voltaram para casa. Por outro lado, permanecem aqueles que têm motivações intrínsecas duradouras, como o amor por estar em forma.
Quando a aparência externa revela uma motivação intrínseca
Por muito tempo eu argumentei que nosso trabalho na indústria fitness é colocar as pessoas em forma. Fitness também deve ser sinônimo de fitness. Esses padrões (estar em forma e saudável) são exemplos de motivadores intrínsecos, uma motivação que vem de dentro. coisas como o prazer sincero de uma atividade ou a busca do domínio de uma habilidade. Tais motivos são o que a forma deve ser. Na minha opinião, a forma física não é sobre manipular o corpo para fazer parecer de uma certa maneira. É seu desejo real, olhar de uma certa forma depende muito da nutrição (basta perguntar a um fisiculturista).
Um dos estudos realizados nos últimos anos sobre coçar a cabeça foi um grande estudo no Canadá que concluiu que pessoas com um leve excesso de peso viveram mais do que aquelas com peso normal. Como o excesso de peso pode sobreviver aos de um peso normal?Não faz sentido. Esse é um dos problemas com estudos estatísticos e a análise de uma variável, não nos conta toda a história. Acontece que coisas como níveis de condicionamento físico são um bom indicador de nossa saúde, mas como estamos e até mesmo nosso peso?Nem por isso. De acordo com estudos de Stephen Blairof, da Universidade da Carolina do Sul, pessoas obesas que estão em boa forma física têm metade da probabilidade de morrer como pessoas com peso normal que não se exercitam, então não julgue um livro em sua capa.
Quando eu era fã de beisebol, lembro-me de ver o grande Tony Gywnn (foto à direita) e Kirby Puckett, nenhum dos quais parecia ter perdido uma refeição. Eles eram grandes atletas profissionais no topo de seu esporte, mas seus corpos pareciam um cara que trabalhava no banco na esquina de um bar local. No caso de Gywnn e Puckett, pode-se adivinhar se eles eram saudáveis (na verdade, Puckett morreu jovem após sofrer uma hemorragia aos 46), mas não há dúvida de que esses dois atletas eram excelentes atletas. Qualquer um que já jogou o jogo lhe dirá a mesma coisa: não confunda habilidade atlética e talento com sua aparência.
Pelo contrário, algumas pessoas têm boa aparência, mas não estão necessariamente em boa forma, ou mesmo com boa saúde. Trabalhei alguns anos atrás com um fisiculturista nacionalmente competitivo que parecia um deus grego, mas seu programa de treinamento não fazia exatamente nenhum cardio. Esse cara tinha um físico incrível (se você gosta do estilo Schwarzenegger) e certamente uma ética de trabalho louvável, mas ele não poderia correr um quilômetro por sua vida. Bem, eu não sou do tipo que ninguém gosta, mas exercícios cardiovasculares nunca fazem mal à saúde, não importa quem você seja. Na verdade, as recomendações diárias para a saúde ideal do Center for Disease Control and Prevention’s sugerem que, para benefícios significativos à saúde, os adultos americanos precisam de pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos moderados. Além disso, para obter ainda mais benefícios à saúde, o CDC recomenda 300 minutos de exercícios moderados por semana. O resultado final é que, se seu objetivo é ser saudável, você precisa de trinta a sessenta minutos de cardio por dia.
Onde a responsabilidade reside
Nós, da indústria fitness, somos parcialmente responsáveis pela percepção equivocada do fitness como fitness. Somos nós que promovemos nossas atividades mostrando-lhe todo o físico rasgado em revistas de moda. A mídia também é parcialmente responsável. Seria difícil encontrar um meio que não glorifique o ideal de ajuste e como ele deveria estar em forma.
Além disso, programas como O Maior Perdedor enfatizam que o fitness é apenas uma maneira de perder peso. É raro que programas como este abdoem os problemas reais de ganho de peso e obesidade, como nossa dieta tóxica e variáveis emocionais dentro e ao redor da alimentação compulsiva. Em contraste, a mídia e muitos atores da indústria fitness estão tentando reduzir o condicionamento físico a uma equação calórico-calórica, com essa lógica, as pessoas pensam que simplesmente precisam de uma dieta e tempo em fita para superar a obesidade. dois elementos são simplesmente táticas de curto prazo em relação a alcançar a verdadeira essência do que nos motiva. A longo prazo, o fitness é um estilo de vida ao qual se adapta ou não.
No final do dia, cabe a cada um de nós decidir o que é importante para nós e o que queremos perseguir. Motivações extrínsecas como querer um corpo bonito ou sentar em pilhas de dinheiro são coisas que provavelmente todos queremos em algum nível. Você não precisa de um escritor para dizer que seu objetivo não deveria ser ter um corpo rasgado, mas saudável. Seu objetivo é o seu negócio. No entanto, minha atividade como escritor e treinador de saúde e fitness é praticar e professar o bem-estar. Nesse sentido, encorajo aqueles com quem trabalho a ver o quadro geral de uma motivação intrínseca duradoura. Olhe para as coisas que estão realmente se movendo, nós para a frente. Coisas como paixão, propósito, amor e saúde.
Se você tem uma resolução este ano, certifique-se de ter uma motivação intrínseca por trás disso. Caso contrário, provavelmente nos veremos novamente com a mesma resolução no próximo ano.
Referências
1. “Estatísticas de Resolução de Ano Novo”, Estatísticas Cerebrais.
3. “Que atividade física os adultos precisam?” Centros de Prevenção e Controle de Desastres.
Fotos 1 e 3 cortesia de Shutterstock
Foto de Tony Gwynn por Krusty de Saint Paul, MN (Parada de Legends_0499) [CC-BY-SA-2. 0], via Wikimedia Commons.