Não sei por que, mas a palavra f?- medo – parece ser uma questão que raramente é discutida ou discutida no contexto do treinamento de autodefesa. Em uma situação real, você provavelmente está completamente assustado, mas instrutores não costumam falar sobre isso. Eles preferem contar histórias e falar sobre suas realizações. Quando se trata de lidar com o medo, eles evitam a questão como uma praga. No entanto, ele desempenha um papel vital em nossa sobrevivência.
Quando se trata de autodefesa, não reconhecer o medo e seu papel na sobrevivência o prepara para o fracasso. Você precisa entender como o medo funciona, como você reage a ele, e como você pode fazê-lo funcionar para você. Qualquer instrutor, treinador ou lutador que diz que não tem medo é estúpido, mentiroso ou perigoso.
- O medo não é apenas natural.
- Mas você pode garantir na panela pressão emocional de uma situação real que você vai vivê-lo.
- Aceitando que você sentirá que o medo é um passo importante para tentar superá-lo.
- A descarga adrenal que experimentamos em combate ou o modo de fuga do nosso sistema nervoso simpático é naturalmente parte do processo de medo.
- Embora a experiência de medo e dispensa adrenal não seja a mesma.
- Eles certamente aparecem juntos quando as coisas dão errado.
Adrenalina tem uma série de efeitos fisiológicos que é importante reconhecer: a descarga adrenal pode congelar uma pessoa em extrema pressão e estresse de um encontro violento, nossa frequência cardíaca aumenta, a respiração se torna rápida e rasa, as pernas tremem e a boca secamos Sentimos visão do túnel, distorção do tempo, exclusão auditiva e a necessidade de urinar ou ir para as fezes. Nos tornamos monossilábicos em nossa comunicação verbal e sofremos uma perda de habilidades motoras finas e uma desaceleração na tomada de decisões e memória de dados.
O medo e o estresse mudam tudo, mesmo nas pessoas mais capazes, e uma vez que os pensamentos de medo entram na mente, eles podem se tornar contagiosos. Uma vez que um pensamento assustador aparece, outros podem segui-lo.
Mas essa mesma resposta de luta ou fuga também pode nos tornar mais fortes, mais rápidos e mais resistentes à dor. A adrenalina pode nos mobilizar para ação se pudermos controlá-la. E queremos que tudo isso aconteça em uma situação real de sobrevivência, don Essa resposta natural à ameaça está integrada ao nosso corpo para nos ajudar e nos dá a oportunidade de influenciar o resultado de uma situação.
Vi instrutores de artes marciais experientes serem atacados com sucesso por predadores não treinados, e no jogo de combate profissional, lutadores fortes, aptos e técnicos separados contra lutadores menos fortes, menos aptos e menos técnicos devido à falta de prontidão mental.
Se seu corpo é uma arma carregada, sua mente é o gatilho. Se você não pode puxar o gatilho, você está em apuros. Aprender em mente a puxar o gatilho em vez de pressionar o interruptor de ignição é uma habilidade difícil de desenvolver e particularmente difícil de implementar com uma janela de oportunidade que dura apenas alguns segundos. Superar esse medo e ter a confiança para agir com a decisão é o nome do jogo se quisermos sobreviver a um ataque.
A confiança é muitas vezes definida como “acreditar em si mesmo”. Acho que é um drible absoluto. Se a confiança é uma, “crença”, então você pode acreditar (sem aulas de natação) que você pode nadar, mas quando você pula na piscina e afunda até o fundo, você pode achar que “acreditar em você” não funciona. Mas se confiança é sua real habilidade de usar certas habilidades táticas, psicológicas e físicas mesmo quando você está com medo, então eu acho que a confiança é um dos atributos mais importantes que você pode desenvolver.
Existem muitas maneiras de superar o medo e construir confiança, mas essas são algumas das coisas que considero essenciais para incluir em seu treinamento.
Lembre-se, a mente é a primeira coisa. As técnicas são inúteis se não podem ser aplicadas taticamente e intencionalmente. As pessoas sobrevivem a ataques mortais todos os dias sem qualquer treinamento físico de autodefesa. É instintivo, sortudo e algumas das habilidades táticas, físicas e psicológicas necessárias para sobreviver. Isso me diz que a sobrevivência é determinada pelo humor.
Um dos meus ex-professores costumava perguntar à nossa turma: “De quem você tem mais medo?O cara que entra e diz que tem dez faixas pretas ou o cara que diz o que você está fazendo para resistir não importa, mas eu?”Eu não vou parar de vir até que eu mordo seu nariz?Em quem é o seu dinheiro? E você pode ser esse cara em troca se sua sobrevivência conta?
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