Pense na sua rotina de exercícios, como estruturar horários, metas e logística?Então considere o quão bem sua rotina se encaixa no seguinte cenário: você vai ao centro de treinamento de sua escolha (HIIT, CrossFit, yoga, estúdio de fitness, etc. ), três dias por semana, em intervalos regulares e sempre ao mesmo tempo. Digamos segunda, quarta, sexta às 18h, logo após o trabalho. Claro, você faz o mesmo estilo, com praticamente as mesmas pessoas e o mesmo treinador/treinador/treinador. Você tem um conjunto especial de roupas e sapatos para esta empresa.
Nada disso é negativo. Na verdade, aqueles que gerenciam esse nível de regularidade e consistência geralmente podem ostentar resultados extensos por seus esforços, no entanto, uma dieta como a anterior pode em breve passar de um negócio emocionante que o leva de volta sempre para outra coisa que você faz em algum momento. .
- Estar em um lugar específico em um momento específico e usar um conjunto específico de roupas se parece muito com um trabalho.
- Claro.
- Ninguém passa mais de 40 horas por semana na academia.
- Seu tempo de treinamento é (leia-se: espero) muito mais divertido do que em suas horas de escritório.
- E esses treinos são macios.
- Elásticos e de sua escolha.
- O importante a lembrar é que mesmo que você escolha treinar.
- Você escolhe como treinar e no momento em que você treina.
- Você pode facilmente assumir a monotonia de uma vocação.
Nós compartimentamos nossa forma física em uma pequena caixa, um projeto paralelo ao nosso?A vida real, apenas para ser considerada e apreciada durante o tempo e lugar prescritos que lhe designamos. Isso coloca você no mesmo nível de tarefas e impostos. “Eu corto a grama aos sábados, tiro o lixo às quartas- feiras, faço meus impostos em abril e faço exercícios às segundas, quartas e sextas à noite. Delegar seu movimento e se exercitar no campo de “coisas que só tem que ser feitas” ?é a maneira mais rápida de desligá-lo ou querer no seu treino.
O condicionamento físico não é realizado em um local ou hora específico. Fitness não é um projeto paralelo. Na verdade, o fitness não é nem mesmo um projeto, mas um fio tecido ao longo de sua vida, uma lente através da qual você vê o seu mundo e um filtro através do qual você toma suas decisões.
Diferentes academias e diferentes estilos de treinamento são sempre seduzidos pela forma como são mais divertidos, diferentes e emocionantes do que os outros. O grande segredo da nossa indústria é que está tudo bem, mas tudo errado. Se você está preso em uma rotina monótona, qualquer mudança. é bem-vindo e emocionante, mas em pouco tempo (semanas ou até anos) tudo pode se tornar rotina, não se trata de encontrar seu par perfeito, mas de entender que seu parceiro perfeito como um ser em mudança, quase vivo, crescendo e mudando como mais do que qualquer estilo de treino, você está conectado à novidade.
Eu entendo quantas pessoas desenvolvem uma relação tão rígida com seu regime de aptidão. Ao invés de entender, admiro o tipo de compromisso demonstrado por este regime. Se você prioriza sua saúde e aptidão pessoal, você deve se comprometer com isso por caprichos diários de que isso é realmente o que significa ser uma prioridade. Para alguns, tal rigidez é um ativo e uma característica definidora de seu sucesso. Eu certifico que essas pessoas são a exceção e não a regra.
Na maioria das vezes, é a estrutura rígida, a mesma que os mantém engajados nos estágios iniciais, o que eventualmente leva à exaustão.
A chave é redefinir o que significa priorizar sua forma física. Faça da sua condição física um sistema de apoio à vida em vez da própria vida. Faça coisas que usam e teste sua aptidão para dar sentido ao seu treinamento. Vamos encarar, a paixão pelo treinamento, em si dura pouco tempo. Deixe que a paixão pelos muitos aspectos de sua vida guie seu treinamento e forneça o compromisso necessário.
Priorize sua forma física, mas não o separe em um limite rígido, em vez disso, introduza-o em sua vida. Isso trará novos recursos para uma recarga contínua de emoção e permitirá que tanto seu compromisso com o tempo quanto seus estilos de treinamento sigam suas mudanças naturais de vida.
O primeiro passo para refrescar sua rotina fitness é se perguntar por que você está treinando primeiro, os objetivos dão sentido e direção ao seu treino, e os objetivos que fluem de suas paixões são os mais poderosos. Um minuto ou um puxão rigoroso são objetivos maravilhosos para alcançar, mas fortalecer-se em seu passatempo favorito (por exemplo, um alpinista melhor), jogar basquete com seus filhos, ou estar em forma o suficiente para tentar uma atividade que você sempre sonhou irá motivá-lo em um nível muito mais profundo.
Construir um plano de treinamento em torno de uma meta de vida não só adiciona significado e direção mais profundos, mas incorpora as paixões de sua vida em sua forma física. Estar em forma o suficiente para jogar basquete com seus filhos não só diz quais fatores você precisa treinar e leva você a fazê-lo, mas também permite que você passe o máximo de tempo possível jogando basquete. Um vencedor/vencedor.
Além de incorporar seu condicionamento físico em sua vida normal, aqui estão algumas maneiras de manter seu treino regular um pouco mais original:
Basta levar sua rotina normal e seus pares para um novo local e integrar seu novo ambiente em treinamento. Um parque público, uma praia, um lago, uma trilha, uma trilha do ensino médio podem adicionar frescor muito necessário a um treino normal. Alguns dos meus treinos favoritos no parque são estruturados como minhas sessões normais de ginástica com coisas divertidas como pular e arrastar ursos entre resorts.
Tente algo novo que te desafie física e mentalmente. Você não precisa fazer isso como uma rotina semanal, mas às vezes você desiste de uma sessão de ginástica para uma nova atividade. Tente algo que sempre te fascinou; ou melhor ainda, algo que sempre te intimidou. Parques de escalada indoor, caiaque, remo, surfe, parkour e trampolins são maneiras seguras, mas emocionantes de desafiar sua forma física.
Misture seus estilos de treino durante a semana. Não só é uma ótima maneira de manter as coisas interessantes, como também permite que você se mova e treine mais frequentemente. Você pode treinar com pesos alguns dias por semana, então tente correr, caminhar ou treinar. yoga em dias de descanso.
Tente encontrar algo pelo qual você é apaixonado (talvez algumas dessas novas atividades que você já experimentou). Eles devem parecer um descanso de seus dias mais estruturados e devem priorizar a diversão. Hoje em dia também é o melhor lugar para se misturar nessas paixões do “mundo real”, como caminhadas, ciclismo ou surfe. Pessoalmente, acho que os dois fatores que realmente fazem esses dias brilharem são os dois: praticar uma das minhas paixões e passar um tempo ao ar livre.
Se você se sentir exausto pelo seu treinamento atual ou desmotivado para manter seu nível de engajamento tão alto quanto antes, não se preocupe. Ele não se torna preguiçoso ou perde a motivação, ele provavelmente deixou seu compromisso limitar sua condição física a um segundo emprego. Misture as coisas e faça com que seus objetivos de fitness façam parte dos aspectos da sua vida que você ama.
Movimento e treinamento devem ser fisicamente exigentes, mas também um exercício de alegria e liberdade. Não deixe que a estrutura e a monotonia que muitas vezes definem sua vida profissional vazem em seu treinamento. Sua viagem de fitness deve parecer uma ruptura com essa mentalidade. não uma extensão dele.