Três anos atrás, tive que fazer vários exames de saúde para continuar no plano de seguro de meu pai. Quando o médico me ligou e disse que eu estava com hipoglicemia (o que significa que tenho baixo nível de açúcar no sangue), fiquei chocado, mas olhando para trás, fazia todo o sentido.
De acordo com o Medical News Today, “a hipoglicemia ocorre quando o açúcar no sangue cai abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg/dL). Hipoglicemia grave pode ser fatal se uma pessoa não estiver sendo tratada.
- Os tratamentos visam reduzir o açúcar no sangue a níveis seguros.
- Quando perguntei ao meu médico o que fazer com o meu novo diagnóstico.
- Ele recomendou que eu comesse várias pequenas refeições durante o dia e comesse lanches pequenos e saudáveis a cada poucas horas para manter meu nível de açúcar no sangue.
Antes de aprender mais sobre hipoglicemia, lembro-me de momentos em que experimentei sintomas diferentes que deveria ter acompanhado e avisado meu médico, o pior caso foi quando eu estava dando uma aula de esqui e tinha todos os indicadores típicos: tremores, tonturas, incapacidade de concentração, dificuldade em concentrar meus olhos, confusão, mal-humorado e faminto.
Passei na época, pensando que estava apenas “com raiva”, terminei minha lição e, felizmente, dirigi um pouco. Eu não conseguia comer rápido o suficiente e quando meus níveis de açúcar começaram a se equilibrar, meu corpo passou o resto do dia tentando me regular e passei o resto da noite na cama exausto demais para fazer qualquer outra coisa.
Nos últimos três anos, aprendi quais lanches me ajudam a ficar por mais tempo e quase sempre tenho alimentos embalados extras, por precaução. Eu até guardo um estoque de doces ou (meu favorito) Sour Patch Kids no meu porta-luvas de emergência.
Se eu começar a ficar muito baixo, eu sei que a maneira mais rápida de voltar a um equilíbrio saudável é com suco de fruta: maçãs, mirtilos e uvas são os que eu encontrei melhor Bananas, misturas de montanha e barras de energia como bares Clif são outros lanches que é bom ter na mão.
Eu sempre escorrego e às vezes me encontro sem carboidratos extras, o que me coloca em situações que eu acho frustrantes e embaraçosas. Como personal trainer, estou em alto nível e sei do que meu corpo é capaz.
Recentemente, eu estava pedalando e não segui a última vez que comi; Comecei a me sentir trêmula, tonta, fria e úmida, em vez de poder terminar a viagem tive que esperar um amigo pegar meu carro, meu corpo não me deixou continuar.
Eu me culpei, pedi desculpas ao meu amigo, e senti que meu corpo estava tentando se ajustar nos próximos dias. Eu realmente tinha que acompanhar como eu me sentia e comer mais vezes do que o normal para manter o meu equilíbrio.
Durante o treinamento de um cliente com hipoglicemia, o Centro de Desenvolvimento de Personal Trainer afirma que atividades de nível moderado, como caminhada rápida, corrida e bicicleta têm maior potencial para reduzir o açúcar no sangue e causar hipoglicemia (dependendo de como o diabetes é tratado).
O regime de exercício de cada pessoa deve ser modificado de acordo com sua atividade física regular, função física, estado de saúde, respostas ao exercício e objetivos estabelecidos.
Os treinadores devem respeitar seu campo de prática e não exceder seus limites. Evite aconselhar os clientes sobre questões em que eles não estão qualificados para trabalhar, incluindo (mas não muito) dieta, medicamentos e outras complicações ou lesões subjacentes à saúde.
Como treinador, certifique-se de estar pronto se seu cliente experimenta episódios de hipoglicemia, se eles têm lanches ou suco em mãos, saiba como detectar sintomas, ouça seu cliente e pergunte como eles se sentem durante o treinamento.