Eu não vou falar sobre definir metas SMART ou o Ano Novo regular, New Me. Como você, tenho-o visto todos os anos há muito tempo. Na verdade, 2020 marca meu vigésimo segundo ano na indústria fitness. Não sou um dos propósitos do Ano Novo, acredito que o final do ano e o início do outro são um bom momento para reflexão, introspecção e tempo para planejar um futuro melhor, mas também acredito que cada momento é um bom momento. É hora de fazer uma reflexão pessoal e outra. Não precisa ser no começo do ano.
Se olharmos para as resoluções da maioria das pessoas, elas giram em torno de tornar-se mais saudável ou melhor, ganhar mais dinheiro, ter uma vida social melhor, melhores relacionamentos, etc. Para ter uma dessas coisas, temos que mudar nosso comportamento; e para fazer isso, inevitavelmente temos que fazer uma mudança interna.
- Pessoalmente.
- Sou uma pessoa muito visada.
- Mas estabelecer metas.
- Bem como resoluções.
- Tem sido impulsionado por nossas gargantas por mais de 20 anos pelas indústrias de autoajuda e fitness.
- Se as resoluções funcionassem para todos.
- Veríamos as pessoas atingirem seus objetivos todos os anos.
- A verdade é que alguns objetivos não funcionam.
O poder de nossos pensamentos e sua qualidade guiarão nossas escolhas, hábitos e comportamentos. Em última análise, isso nos levará a alcançar (ou não) nossas resoluções até 2020. Aqui estão alguns pontos a considerar ao definir suas resoluções para 2020.
Chame de narrativa, diálogo interno, discurso interno ou diálogo inconsciente que ocorre em sua cabeça (quer você esteja ciente disso ou não). As coisas que você diz a si mesmo têm uma grande influência no seu comportamento.
A maioria das nossas decisões é baseada em histórias pessoais. Inconscientemente você toma decisões que correspondem à sua ideia de quem você é e quem você é. Quando você toma uma decisão ou age de uma maneira que se encaixe em sua história pessoal, a decisão ou ação parecerá certo para você.
Por outro lado, quando você toma uma decisão ou age de uma maneira que não se encaixa em sua própria história, você se sente desconfortável. Se você quer mudar seu comportamento e fazer a mudança acontecer, você deve primeiro mudar a narrativa subjacente que funciona.
Se você quer ser saudável, você deve ter um histórico de operações que lhe diz que você é uma pessoa saudável ou saudável.
Como o autor Stephen R. Covey disse, “se a escada não é apoiada contra a parede direita, cada passo que damos nos leva ao lugar errado mais rápido. “
Quando pensamos em um pensamento, ele desperta uma emoção. Freqüentemente, enfrentamos sentimentos incômodos relacionados ao vício ou a uma obsessão doentia: o uso de alimentos, álcool, drogas, drogas, jogos de azar, religião e até mesmo sexo e exercícios para nos ajudar a nos sentirmos melhor.
No início, essas coisas podem nos ajudar a nos sentir melhor, mas a longo prazo, o uso excessivo dessas coisas muitas vezes não é saudável. Contar com alimentos reconfortantes, por exemplo, não nos ajuda a trabalhar a causa raiz de nossas emoções.
Em um ciclo de alimentação emocional, comemos? Comida ruim, então muitas vezes nos julgamos duramente. Então nos sentimos culpados e envergonhados de ter comido, disse?Comida ruim e cair do carro em nossa dieta.
Finalmente, temos um pensamento catastrófico no qual auto-sabotamos e criamos mais auto-desprezo e, como resultado, cuidamos de nós mesmos com alimentos mais “ruins”. Enxágüe e repita. Esses pensamentos, emoções e os comportamentos resultantes nos machucam.
Se sua história pessoal é autoflagelação e auto-ódio, então você opera a partir de um lugar que nunca ajudará seus propósitos de ser mais saudável se tornar uma realidade. Tranquilizar-se com perdão, aceitação e amor próprio pode ser um antídoto poderoso para este ciclo destrutivo de vergonha.
Entender esse processo e reconhecer a raiz do problema pode ser o primeiro passo para quebrar o circuito inconsciente de hábitos insalubres. Entender suas emoções será a primeira coisa a trabalhar para que seus propósitos se tornem realidade em 2020.
Por que suas resoluções são cruciais para o sucesso em alcançá-las. Acho que fazer coisas para os outros pode ser uma motivação extrínseca muito forte: ficar em forma para que você possa correr com seus filhos, honrar um membro da família falecido ou vivo, ou ficar bem para o sexo oposto.
No entanto, uma e outra vez, eu acho que quando as coisas ficam muito complicadas quando os planaltos são alcançados quando há contratempos e fracassos, aqueles que fazem coisas por razões além de si são muitas vezes os primeiros a desistir.
Por outro lado, quando você tem uma grande razão interior e intrínseca e quando você faz coisas que correspondem ao seu objetivo e seus valores mais altos, você vai descobrir que você tem um sim maior que queima dentro de você, isso permitirá que você diga não a todas as coisas. outras coisas que o incomodam e vão ajudá-lo a superar obstáculos em seu caminho.
Operar a partir de um lugar de propósito e valores supera a motivação em todos os momentos, a motivação vem e vai. A força motriz deixada para trás ajudará a estabelecer os hábitos e a disciplina necessários para continuar perseverando. Podemos falar sobre disciplina o quanto quisermos, mas os hábitos são baseados em uma vontade profunda que vem da mudança interna.
Já pensou no que te faria feliz?O que você quer? Muitas das resoluções que aprovamos não são necessariamente o que realmente queremos. Você já vazou o que todos pensam, o que todos querem, e ignorou o julgamento e a crítica de todos?
Na maioria das vezes, nos preocupamos com o que os outros pensam de nós para obter validação, gratificação externa e aceitação, as mesmas coisas que esquecemos de nos dar. Muitas vezes fazemos nossas resoluções por obrigação sem obrigação sem um desejo genuíno e ardente e paixão para torná-las realidade para nós.
“A felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos: portanto, tenha cuidado para não manter noções inadequadas para a virtude e a natureza razoável”
– Marc Aurele
A inteligência emocional, também conhecida como quociente emocional (QE), é uma das coisas que eu gostaria de ter aprendido na escola e desenvolvido meu cérebro em uma idade muito mais jovem. Como nos sentimos sobre as coisas determina, na maioria das vezes, as escolhas que fazemos e nosso comportamento.
Seja adquirindo habilidades financeiras, tornando-se mais saudável e melhor, ou melhorando relacionamentos, todas essas resoluções exigem uma coisa: você deve trabalhar em todas as ideias, crenças ou preconceitos que não funcionam para você ou que são prejudiciais.
Se você continuar carregando sua bagagem, pensamentos e crenças que não funcionam para você agora (se você está ciente disso ou não), você continuará a ter os mesmos resultados.
Às vezes, o QE pode assumir a forma de assumir o controle do nosso ambiente para se aproximar de nossas resoluções. O que sabemos sobre a pesquisa é que seu ambiente e os sistemas que ela tem em vigor são muito mais importantes do que força de vontade e coragem.
Muitas vezes esquecemos que nosso ambiente nos cria e nos controla, não o contrário. Um exemplo clássico disso é evitar certas pessoas ou lidar com sabotagem e encrenqueiros em sua jornada de saúde e fitness.
Este grupo, que pode incluir amigos, familiares ou até mesmo casais, está navegando em um mar de sensações, emoções, pessoas ou lugares que desencadeiam más escolhas.
Isso pode ser impaciente com seus resultados, tentando ser perfeito, testando-se muito cedo com situações alimentares particulares, ou sendo muito confiante e pensando que você não precisa mais aprender, apenas por não ter uma estratégia para situações difíceis ou um plano de emergência para uma situação ruim. Dia.
Talvez você esteja orgulhoso demais para pedir uma mão em seu caminho para assumir a responsabilidade ou monitorar o seu progresso?Duas das principais razões pelas quais a maioria das resoluções falha.
Também pode ser a maneira como você vê falhas e falhas. Se olharmos para nossos sucessos e fracassos, como uma vitória no feedback, de repente nossa perspectiva sobre as coisas e nossa história pessoal pode mudar.
Todos os sucessos são apenas uma série de fracassos. E, de fato, nossos fracassos nos dão a oportunidade de simplesmente modificar o que fazemos para aprender. Se mais pessoas vissem retrocessos dessa forma, veríamos muito mais pessoas aderindo às suas resoluções.
Talvez seja estar ciente da procrastinação, a vozinha em sua cabeça que teme a resolução, talvez que diga que não somos bons o suficiente.
Talvez seus objetivos sejam muito grandes e irrealistas e você subestima a dificuldade de mudar o que é normal para você, às vezes esquecemos que a ação gera mais ação e se não mudarmos algo em nossa rotina diária, por menor que seja, nada mais muda. .
O QE também vem na forma de se apaixonar por viagens, hábitos e processos, é fácil se apaixonar pelo destino, resultados e resultado, mas se apaixonar pelos hábitos necessários para chegar lá é muito mais importante, caso contrário, simplesmente nunca chegaremos lá.
Alcançar metas não muda uma pessoa, mas o pensamento de que muda durante a jornada e a mudança interna para alcançar um objetivo é o que, em última análise, muda uma pessoa, não o destino. Destacar o que você aprende ao longo do caminho em vez do objetivo em si é emocionalmente inteligente.
Certamente, não há nada de errado em querer melhorar financeiramente, ser roubado, ter melhores sexos e relacionamentos, ou qualquer que seja sua determinação. No entanto, estas são resoluções que estão fora de nós.
Talvez este ano seja o momento de tomar uma abordagem diferente se não foi bem sucedido no passado. Não há dúvida de que essas coisas vão melhorar nossas vidas, mas muitas vezes pensamos que essas coisas externas nos trarão felicidade.
De fato, no entanto, a qualidade do nosso pensamento ditará nosso comportamento, influenciará as decisões e escolhas que fazemos e determinará o quanto estamos realmente felizes. Quando a qualidade do nosso pensamento é melhor, naturalmente gravitamos em direção a coisas que são melhores. para nós.
Lembre-se que mudar a maneira como você pensa é tão importante, se não mais importante, que você tenta mudar o que você faz.