Conheço pessoas que preferem morrer do que se separar da música durante um treino. Na verdade, a maioria das pessoas gosta de se exercitar mais e afirmar ter um desempenho melhor enquanto escuta música, mas isso realmente tem um efeito em seu treinamento?nadadores, o que eles devem fazer?
De fato, tem havido muita pesquisa sobre música e exercícios que mostram os benefícios positivos da música entre atletas amadores e de elite; no entanto, pouca pesquisa tem sido feita sobre música e natação. A natação é uma atividade excelente, sendo um esporte corporal de baixo impacto com foco cardiovascular De acordo com um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, existem cerca de 50 milhões de nadadores amadores nos Estados Unidos.
Estados.
No mesmo estudo, os pesquisadores fizeram a mesma pergunta: a música tem efeito e os nadadores? Para examinar os efeitos da música nos nadadores, os pesquisadores usaram um novo dispositivo chamado SwiMP3 produzido pela Finis.
Conforme indicado no estudo
O dispositivo SwiMP3 usa condução óssea para transmitir som (ou seja, música) através de placas de cerâmica e é adequado para uso em águas rasas durante a natação, porque a fidelidade do som impulsionado pelos ossos em um ambiente aquático pode ser semelhante à qualidade da música aerodinâmica. , a influência da música no desempenho da natação pode ser semelhante à observada em outros esportes participativos. 1
Para testar o efeito da música nos nadadores, o estudo envolveu 24 nadadores competitivos, a média de idade dos participantes foi de 25 anos e 60% de mulheres. música de sua escolha.
Os participantes do estudo treinaram em dois treinos de natação, um equipado com SwiMP3 e o outro sem ele. Todos os nadadores foram cronometrados para quatro provas de 50m livre. Os participantes descansaram por três minutos entre as provas e por mais cinco minutos antes de nadar um evento de 800 metros de estilo livre mais longo.
Após a conclusão da natação, os participantes também completaram uma Escala de Diversão de Atividade Física (PACES). Trata-se de uma pesquisa projetada para medir o prazer da atividade física.
Os resultados do estudo mostram que quando os nadadores ouviram SwiMP3, seu tempo médio de natação de 50 m melhorou em 0,32 segundos, enquanto ouviam o SwiMP3, seus 800 metros melhoraram em média 6,5 segundos. A experiência de natação com o SwiMP3 é maior em PACES do que nadar sem ele.
Em conclusão, os pesquisadores determinaram
Os resultados indicaram uma melhora no desempenho tanto em sprints quanto na natação de longa distância com música direcionada a ossos, semelhante aos resultados de esportes não aquáticos com música adicional. 2
Isso significa que ouvir música ajuda seu desempenho na natação, além de ajudar você a executar e outras atividades que você realiza regularmente enquanto escuta música. Os pesquisadores acrescentaram que ouvir o SwiMP3 poderia até mesmo melhorar seu desempenho na natação tanto quanto tomar bicarbonato de sódio, o que muitos nadadores competitivos fazem.
Os pesquisadores também hipóteseram a capacidade de acompanhar a música. Eles acreditam que a programação musical intencional para o treinamento de natação pode ser tão ou até mais útil do que os cronômetros de tempo tradicionais que os atletas de natação usam para controlar o ritmo de suas fotos, e mais perto de como os corredores usam a música. Esta é uma informação útil para treinadores e atletas de natação.