Existem muitos modos de exercício na indústria de fitness hoje que usam música para melhorar seus treinos. Existem várias vantagens em usar melodias.
Lutar contra o tédio é um dos principais usos. Isso é especialmente verdade com longos exercícios cardiovasculares onde o tédio é um risco definitivo. Outro uso é ajustar o tom emocional de um treino. Aeróbica intensiva funcionará melhor se você usar um tipo intenso de música. Brahms não está em ordem aqui. Aqueles que praticam yoga ou outras formas menos ativas de atividade física podem querer experimentar Herr Brahms ou talvez música de flauta Zamfir.
- Mas e os esportes de peso.
- Halterofilismo.
- Halterofilismo e musculação em geral?Qual é o consenso geral sobre o uso da música na sala de treinamento?.
A primeira coisa que você vai notar é que não há consenso geral, alguns treinadores são a favor de tentar qualquer coisa que coloque seus halterofilistas no clima para levantar pesos mais pesados: rock clássico, robusto, país fora da lei, e quem sabe o que mais pode ser usado Tirar cargas pesadas requer algum compromisso emocional e a música pode ajudar. Um atleta nem sempre pode criar um bom humor com uma roupa cheia.
Lembro-me do atleta búlgaro e turco Naim Suleymanoglu mencionando que ele “ama a música do Sr. Nelson”, ou seja, Willie Nelson. Não sabemos se ele poderia traduzir a letra ou não, mas talvez a música On the Road Again poderia ter sido exatamente o que ele precisava para encorajar sua desertação alguns anos depois. Se tudo isso for verdade, sua história fala por si só. Suleymanoglu passou a mencionar que muitos outros jovens atletas búlgaros preferiram música, mas seu treinador, Ivan Abadjiev, era mais conservador e nem sempre permitia música na sala de treinamento.
Os anciãos gostam de dizer que o treinamento não é para entreter, eles preferem que o treinamento seja feito em silêncio, para ouvir melhor as instruções dos treinadores, essa abordagem auditiva também teve sua parte de sucesso, por isso não é fácil Decidir qual é o melhor método. Acho que o segredo está no tipo de treinamento que você faz. Se você faz agachamentos pesados, dominados ou qualquer outro exercício que não exija muitas imagens mentais para te envolver no que está fazendo. prestes a fazer, a música pode ser útil.
Toda vez que me agachado, sempre pensava no velho favorito de Manfred Mann, Quinn, o Esquimó. De um jeito ou de outro, isso me fez pensar em um agachamento pesado. Em outras ocasiões, eu amei Feeling Stronger Every Day de Chicago. Você conhece as melodias, elas falam por si mesmas.
No início do treinamento, quando a maioria dos halterofilistas trabalham em elevadores convencionais e onde a técnica é primordial, eu posso ver a sabedoria de desligar a caixa de som. Os halterofilistas não devem apenas ouvir as instruções do treinador, mas também seu próprio diálogo interno. . É difícil animar quando sua mente está em muitas direções diferentes.
Eu acho que você pode ver para que lado eu estou indo. Se você usa ou não música em treinos intensos depende principalmente do tipo de exercício que está sendo considerado. Uma vez que a maioria das revoltas de baixa técnica são feitas no final de um treino e podem ser feitas com música, halterofilistas podem ter algo para esperar à medida que o treinamento progride. Eles começam com técnica avançada, elevações de alta concentração e depois melhoram à medida que o treinamento avança.
Um problema que você inevitavelmente terá são os gostos diferentes quando se trata de música, o que é particularmente evidente hoje em dia, à medida que o número de estilos musicais continua a proliferar, cada um com uma personalidade diferente. Desenvolva um sistema no qual diferentes tipos de música devem ser gravados. Você também pode integrá-lo em um sistema de recompensa. Halterofilistas que baterem um recorde ou ganharem um concurso podem ter o privilégio de escolher música por uma semana inteira.
No levantamento de energia existem regras semelhantes, embora possa-se supor que os elevadores requerem menos técnica e concentração, o que não é verdade nos níveis mais altos do esporte, a técnica se torna tão importante em um banco, agachamento ou elevador de chão como em qualquer um dos elevadores rápidos. E halterofilistas são igualmente variáveis em suas respostas. Alguns preferem o silêncio antes de uma tentativa máxima, enquanto outros devem ser empurrados o máximo que puderem e usar qualquer coisa que possa funcionar.
Ao sair da sala de treinamento, vemos que outro problema surge, o do uso da música durante as competições, já vi em competições olímpicas e no poder, o tempo de inatividade entre elevadores geralmente é cheio de música alta, estilo instrumental (acho que ninguém gosta de ouvir suas palavras truncadas toda vez que o elevador seguinte sobe para a plataforma).
Desnecessário dizer que isso também é controverso e muitas vezes um problema geracional. Os tradicionalistas não querem música. Jovens recrutas no esporte não se importam com barulho. O problema se torna mais complexo quando você começa a considerar a multidão. Hoje em dia, parece que as pessoas têm pouca atenção e precisam ter um tipo de barulho, não apenas ruído branco, ao fundo o tempo todo. Isso se torna um problema especialmente quando muitas pessoas assistindo não estão mortas levantando fãs em lã.
Realizamos uma competição recente em uma escola onde trouxemos muitos alunos para participar do evento, mas poucos se preocupavam tanto em levantar objetos (tudo é melhor do que ter que ir para a sala de estudos durante seu tempo livre). os alunos se ofereceram para tocar música entre os elevadores e durante os intervalos. Foi uma experiência diferente para nós e levamos um tempo para nos acostumarmos. Ele parecia estar indo bem com a multidão que passava. Sem a música, não teríamos atraído muita gente.
Se você está usando música em uma competição, o ideal é ter uma boa comunicação entre o locutor e as pessoas da música ou ter um anunciante no sistema de alto-falantes. É um pouco mais difícil de organizar, mas é provavelmente a melhor solução.
Em suma, eu diria que há um lugar para música nas salas de treinamento e competição, mas como a música em si, é muito submisso ao gosto de seus ouvintes, se ajudar, usá-la. Se não, não faça isso.
Uma última palavra: um membro veterano da fraternidade de halterofilismo em Winnipeg, Manitoba, me disse que na década de 1950, embora não tocassem música durante os elevadores, eles sempre tiravam seu equipamento de halterofilismo e depois dançavam na sala de estar. Eu não tinha certeza se ajudaria a levantar alguém, mas certamente fez esposas e namoradas muito mais felizes depois de ter que assistir às longas competições de três anos hoje em dia. A corrupção toma muitas formas.
Fotos 1 e 3 cortesia de Shutterstock
Foto 2 de Willi Wallroth (Trabalho Pessoal, Todos os Direitos Atribuídos (Domínio Público)) [Domínio Público], via Wikimedia Commons.