Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 7, Dia 2
8 x 20 segundos pule a corda 8 x 10 segundos de quebra
4×8 hi 4×6 bridge press (2 kettlebells) Suéteres sentados 4×4
Fragmentos 5×5 por lado
Rachaduras laterais 4x 20 segundos por lado
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