Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 6, Dia 2
3 x 10 slots de peso corporal por lado 3 x 10 bombas russas de peso de diamante
Peso morto 5×5 chaleira dupla 5×3 dupla imprensa militar L/R
6-9-12 burpees 6-9-12 slots de salto 6-9-12 agachamentos com salto
4×25 segundos abdominais
Extensão