Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 5, Dia 1
3×10 slots para peso corporal G/D 3×10 flexões 3×10 placas – leve o joelho para seus cotovelos
5x5x5 agachamentos e cachos 3x3x3 agachamentos e cachos
Imprensa militar 3 x 6 por lado 3 x 8 ranhuras estacionárias por lado 3 x 10 impressões de altura dupla
3×30 segundos até que eles se movam