Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 4, Dia 1
2 x 30 s balanços 2 x 20 s flexões
3×6 elevadores duplos mortos 3×6 dupla imprensa militar
3×8 hello stretch 3×10 bíceps loops 3×12 fundos bancários
3×30 segundos batata quente sentada 3×20 segundos torção russa
extensão