Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 2, Dia 2
4×10 balanços corpo a corpo 4×10 ao redor do mundo 4×5 halos
3×3 Turcos por lado
4×8 agachamentos sumô 4×10 flexões 4×6 limpezas duplas
3 x 20 segundos 3 x 20 segundos V-ups de moto
Extensão