Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 1, Dia 2
5×20 balanços secos 5×10 seg descanso
3x2Turc sobe 3×8 Agachamentos em copo 3×8 Linhas de braços individuais G / D
Mandrins até 5×20 seg
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