Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 11, Dia 2
3×15 Agachamentos aéreos 3×10 Imersão 3×15 Balanços
Elevador 4×8 Dead Lift com perna única L/R 4×8 Extensões tríceps 4×8 Double Heavy Russian Clean
4×20 s joelho dobrado 4×20 s russo volta
Grau