Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 11, Dia 1
3×20 3×10 balança ao redor do mundo por lado 3×5 halos por lado
3x2Turc levanta agachamentos 3×6 em copo G/D de 3×8 linhas
Mandrins até 5×20 seg
Grau