Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 9, Dia 2
Placas 3×20 segundo
4×8 uma perna G/D 4×8 Dobra nas linhas G/D 4×8 Snatches
Pressione para empurrar 3×10
3×20 Pull-over Croque 3×20 sec Bicicletas
Extensão