Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver.
Treinamento de Peso Russo – Semana 8, Dia 2
3×20 balança 3×5 halos ajoelhados em cada lado
Peso morto 5×5 5×3 imprensa militar sentada L/R
6-9-12 Burpees 6-9-12 Trações
6-9-12 Agachamentos com salto
Giro russo 3×30 segundos
Extensão