Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 8, Dia 1
3×10 agachamentos com peso corporal 3×10 flexões
Agachamentos 4×4 Double KTB Press 4×4 Double KTB
Fundos bancários 3×10
Slots de salto 3×15 sem KTB
Burpees 3×20
Mandrins Up 4×20 sec (Segure o peso russo de cabeça para baixo, os joelhos dobrados e a largura do quadril. Jogue o peso russo sobre sua cabeça e tranque os joelhos, em seguida, dobre os joelhos quando você agarrar o sino).