Bem-vindo ao treinamento do Kettlebell do técnico Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer o suficiente antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Semana 7, Dia 1
Swing 3×15 (2 mãos no primeiro set; segundo e terceiro set 1 mão) 3×10 Halos L/R
4×5 agachamentos e loops de imersão de banco 4×10
Imprensa militar 3×6 por lado 3×8 slots estacionários por lado 3×10 limpezas duplas
Moinhos de vento 3×3 por lado
3 x 30 segundos de batata quente