Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 6, Dia 2
3×30 s Jogging 3×30 balanços secos
Dead Weight 5×5 Double Bells 5×3-5 Double Bells Bridge Press
3×5 Clean / Agachamento / Pressione por lado 3×30 s Pullover Abdominals 3×30 s Bicicletas
Extensão