Bem-vindo ao treinamento com kettlebell do técnico Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados todas as semanas, terça e quinta, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de aquecer o suficiente antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Semana 7, Dia 1
2×5 Peso corporal turco sobe 2×20 oscilações
3×6 agachamentos duplos 3×6 duplos puxões altos
3×8 Trecho do Bom Dia
Imprensa militar 3×5 (lateral)
3×30 segundos Batata quente sentada 3×20 segundos Hip Hop (com as mãos sob os rejeitos levantando os quadris para cima e para baixo)
Extensão