Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Balanços secos 3×20 corpo a corpo 3×30 segundos elevar rampas ao peso corporal
3 x 8 slots táticos por lado 3 x 8 impressões altas por lado
3×5 Burpees 3×10 Push Press 3×15 Sit Ups 3×20 se sec Lado Abdominals lado a lado
Extensão