Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×20 3×10 balança ao redor do mundo halos 3×7
3×3 Revoltas turcas por lado 3×5 Arrebata L/R
3×8 agachamentos em copo 3×6 linhas renegado 3×4 limpezas duplas
3×20 segundos V-ups 3×20 segundo virada russa
Extensão