Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Pule a corda 5 x 20 segundos Descanse 5 x 10 segundos
Piso elevado de perna única 4×5 L / R 4×5 Imprensa militar L / R 4×8 Limpeza dupla
Burpees 3×10 com flexões
3×20 Pullover Crunches 3×20 sec placas laterais por lado
Extensão