Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
3×10 Agachamentos com peso corporal 3×10 Flexões 3×10 Janelas de peso corporal em cada lado
3×5 3×10 Curls Cup Agachamentos bíceps 3×10 Mergulhos de bancada
2×20 segundos de batata quente 2×20 segundos crocante ao lado
Extensão