Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×30 crescente balança 3×5 alto halos de joelhos por lado
Peso morto 4×6 4×6-8 linhas de braço único L/R
5×3-6-9 Burpees 5×3-6-9 Pull Ups 5×3-6-9 Agachamentos com salto
Bicicletas de 6×20 segundos
Extensão