Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×30 seg. Sapo agachado 2×30 seg. Peso corporal
3×8 Double deadweight 3×8 Limpezas duplas
3×10 Burpees 3×5 Pull Ups 3×10 Agachamentos com salto
3×20 Sec Up 3×20 Russo Twist chuck
Extensão