Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
5×20 seg pulando a corda
5×10 segundos fora
5×5 elevado do chão para uma perna L / R 5×5 Arrebatamentos por lado
Janelas traseiras 3×5 com rotação por lado
3×10 Agachamentos com salto 3×15 Flexões 3×20 Curva russa