Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias available. Be com certeza se aquecem antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3×30 Balanços secos 3×10 Ao redor do mundo lado 3×7 Andar antes de halos por lado
5×5 Double deadweight 5×3-5 Limpeza dupla
4×4 Força dupla de pressão 4×8 Pullover senta-se ups 4×12 Box jump
Bicicletas de 3 segundos
Extensão