Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×5 aumenta o peso corporal turco
3×6 Dupla agachamentos 3×6 Dupla imprensa militar
3×8 Bom dia esticar 3×8 linhas de braços individuais
3×30 segundos Batata quente sentado 3×20 segundos torção russa
Extensão