Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 10, Dia 1
Swings 3×20 3×10 Round the World 3×7 Halos
3×8 agachamentos no copo 3×10 flexões 3×8 limpezas duplas
3×20 segundos V-ups 3×20 segundo virada russa
Extensão