Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver.
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×5 Peso corporal turco sobe 2×20 oscilações
3 x 6 slots duplos (por lado) 3 x 6 alças duplas altas
Força Militar 3×8 Bom Dia trecho 3×5 (por lado)
3×30 segundos Batata quente sentada 3×20 segundos Hip Hop (com as mãos sob os rejeitos, levante os quadris para cima e para baixo)
Extensão