Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
2×20 segundos em sapo agachado 2×20 segundos Superman
3×8 agachamentos na copa 3×5 linhas duplas 3×8 altas corridas por lado
3×6 Ponte Press 3×6 Double Dead Weight 3×6 Burpess
3×20 seg Up Chucks (Segure o peso russo de cabeça para baixo, joelhos dobrados e largura do quadril. Jogue o peso russo sobre sua cabeça e tranque os joelhos, em seguida, dobre os joelhos quando você agarrar o sino). Piques 3×20 seg em Balão de Estabilidade ou TRX russo 3×20 Twist
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